Sanatate
5 exercitii eficiente pentru abdomen
Cu totii ne dorim un abdomen six pack, insa stim ca acesta nu se obtine peste noapte sau intr-o luna - doua. Ai nevoie de antrenament serios si o dieta riguroasa pentru a vedea rezultatele. Daca simti ca obisnuitele exercitii pentru abdomene nu au niciun efect ori te-ai plictisit de ele, exista
Exercitii pentru muschii picioarelor
Da, stim ca iti doresti pectorali cat mai mari, 6 packs si bicepsi impresionanti, dar nu trebuie sa uiti ca totul trebuie facut cu cap. Iar daca te concentrezi in special pe partea superioara a corpului nu vei face altceva decat sa arati disproportionat. Chiar daca esti barbat, picioarele nu sunt
Cum sa faci flotari corect
Flotarile sunt exercitiul fizic cel mai popular printre barbati, dar si cel pe care il abandoneaza cel mai repede cand descopera banca de forta. Dar trebuie sa stii ca efectul nu este acelasi si ar fi mai bine sa inveti cum sa faci flotarile corect si cum sa variezi exercitiile. Iata cateva tipuri
Lucreaza la fix si izolat
Foarte multi barbati care merg la sala de forta prefera sa lucreze la aparatele fixe care sunt in dotarea salii, decat la celelalte. Iar lucrul la aparatele fixe este ideal pentru doua categorii de barbati: cei care sunt pentru prima oara intr-o sala de forta si cei care au suferit anumite leziuni.
Fii propriul tau antrenor
De cand cu vremurile moderne, femeile si barbatii sunt dedicati intr-o mare proportie dobandirii unui look in trend, care s-ar putea traduce mai mult prin "atragerea privilor persoanelor de sex opus". Un abdomen plat, perfect, cu "patratele" bine definite ce se vor evidentia discret prin fiece
Run, Forest, run!
Alergatul sau jogging-ul, mai pe englezeste, este, probabil, cea mai la indemana metoda de a te mentine in forma. Nu e nevoie nici de deplasare la sala, nici de antrenor, nici de echipament special, nici de un program strict. E suficient sa ai vointa suficienta pentru a te urni din casa spre parcul
Cresterea masei musculare
Pentru cei care merg la sala nu numai pentru a se mentine in forma, ci si pentru a dobandi un fizic mai estetic, este foarte important sa stie ca trebuie sa aiba ce sa lucreze. Si cand spun asta ma refer strict la masa musculara. Pentru ca trebuie sa ai o masa musculara dezvoltata pentru a te putea
Steroizii - solutie sau problema?
Cand nu mergi la sala doar pentru a te mentine in forma si pentru a-ti face un trup mai armonios, ai tendinta de a exagera. Barbatii, din dorinta de a arata mai bine fizic, sau din dorinta de a fi cat mai impunatori, nu fac numai sa lucreze intens la sala ci incep sa foloseasca anumite substante
Patru mituri despre mersul la sala
Daca ar fi sa luam in considerare tot ceea ce spune lumea nu am ajunge nicaieri. Ca si in oricare alt domeniu, miturile si-au facut loc si in ceea ce priveste mersul la sala si periodicitatea antrenamentelor. Afla in randurile urmatoare patru dintre cele mai frecvente mituri. 1. Numai o anumita
Sport sau mers la sala?
Ambele, daca se poate. In cazul in care practici un sport te gandesti, probabil, ca nu mai este nevoie sa mergi si la sala. Aceasta conceptie este cat se poate de gresita. Sportul si exercitiile necesare antrenamentului lucreaza numai o anumita parte a corpului si doar o anumita grupa musculara. Sa
