Run, Forest, run!

calendar_month 13 Aug 2015, 00:00
Nu e nevoie sa incepi prin a alerga pe distante lungi inca din prima zi. Pentru a nu avea febra musculara a doua zi, alearga pentru inceput 5 - 10 minute si apoi creste distanta treptat pe masura ce organismul se va obisnui. In cazul in care se intampla sa ai crampe musculare, ia un paracetamol pentru a le mai ameliora. E normal sa apara astfel de probleme, dar pe masura ce corpul tau se va obisnui cu noul program, vei scapa de ele.
O respiratie corecta iti va mari rezistenta la alergat pe perioade mai mari. Suprafetele pe care alergi sunt si ele foarte importante, la fel ca si incaltaminte pe care o porti. Practica acest "sport" incaltat cu pantofi sport cu talpa tare, dar flexibila, si cu calcaiele putin ridicate, pentru a mai absorbi din socuri. De asemenea, incaltamintea pe care o porti trebuie sa fie din materiale naturale, pentru a permite picioarelor sa se aeriseasca.
Este important ca atunci cand hotarasti sa te opresti din alergare, sa nu o faci brusc. Incetineste ritmul alergarii treptat pana vei ajunge la pas. Astfel, eviti orice risc al unei complicatii cardiovasculare.
Jogging-ul te ajuta sa-ti mentii in forma si sa accentuezi muschii abdominali si pe cei de la picioare.
A.G., AskMen.ro
Noutati




