Vrei sa arati mai bine si sa iti dezvolti armonios muschii, fara insa a petrece foarte mult timp la sala. Daca nu ai timp de pierdut, intotdeauna poti incerca sa profiti la maxim de timpul pe care il ai la dispozitie pentru antrenamente. Exista sanse sa ai rezultatele dorite facand exercitii doar
Creatina este unul dintre cele mai studiate suplimente din toate timpurile, despre care cu siguranta ai auzit, chiar daca nu esti genul care merge la sala sa ridice greutati. Aceasta substanta nu face parte din clasa steroizilor, ci este o combinatie de aminoacizi secretati in mod natural de corpul
Daca tot iti gasesti motive, de cele mai multe ori puerile, pentru a trage chiului de la sala sau de la alergarile in parc, poate astronautul Chris Hadfield te-ar putea mobiliza. Pentru ca astronautii din spatiu pot suferi de atrofierea muschilor si pierderea conditiei fizice din cauza gravitatiei,
Faci sport pentru a fi in forma si pentru a-ti modela trupul asa cum iti doresti, insa dincolo de multa munca si dedicare sunt cateva mici lucruri pe care le poti schimba pentru a-ti imbunatati fizicul. Cel mai important lucru este sa fii motivat si sa nu gasesti scuze la fiecare pas pentru a
Inainte sa iesi la un restaurant sau un steak house, gandeste-te ca ai optiunea de a-ti prepara singur in casa cateva mese usor de facut, dar foarte satioase si pline de nutrienti. Iata doar cateva dintre optiuni. Oua brunch Ai nevoie de doua conserve de rosii oparite, pe care sa le storci bine, o
Cum faci sa-ti maresti masa musculara si sa arati ca un atlet halterofil Poate ca nu chiar asa, dar te apropii! Pana la urma, cresterea masei musculare este mai des intalnit scop al barbatilor care merg la sala. Primul pas este sa fii dedicat si strict in disciplina corpului tau. Iata cateva
Coapsele se numara printre cele mai importante zone de lucrat la sala pentru un barbat. Nu este necesar sa te complici cu tot felul de exercitii intortocheate! Uneori cateva exercitii simple au efectul asteptat si obtii rezultatele dorite fara sa ce chinui. Pentru a sublinia muschii pe care vrei sa
Pe langa bicepsi sculptati si six packs, multi dintre noi ravnim la acel V abdominal care se formeaza in zona abdomenului inferior. Acest "mare V" se obtine printr-un regim alimentar adecvat si un antrenament fizic constant, cu efectuarea de exercitii speciale pentru a dezvolta muschii abdomenului
Pentru ca abdomenul trebuie sa fie unul dintre cele mai puternice zone ale corpului tau, poti trece la niste exercitii mai intense care sa iti dezvolte mai mult musculatura. Nu uita regula principala: calitatea conteaza mai mult decat cantitatea. In plus, este ideal daca nu ai grabi miscarile, ci
Arde mai usor grasimile si creste rezistenta inimii cu tehnicile high-intensity interval training (HIIT). Acestea nu te fac sa ajungi la nivelul maxim de anduranta, ci alterneaza pauzele scurte cu episoadele scurte de efort, dupa ce in prealabil iti ofera trei minute de acomodare prin incalzire la
