Sanatate
Muschii pectorali
Muschii pectorali fac parte dintre grupele mari de muschi, cu rol foarte important in configurarea aspectului fizic si barbatii le acorda intr-adevar o atentie deosebita. Avem trei subgrupe: pectoralii mediani, superiori si inferiori. Un exercitiu de baza pentru antrenarea pectoralilor este
Antrenamentul abdomenului
Nu cred ca mai trebuie sa conving pe cineva cat de important este un abdomen plat pentru noi, barbatii. Si nu cred ca au fost niciodata cu adevarat la moda, burtile revarsate peste centura pantalonilor, pline cu bere. Pe langa dieta, lucrul in sala de fitness este deosebit de important. Va
TAE BO - CARDIO FITNESS
Total Awareness Excellent Body Obedience - ultima moda in materie de exercitii fizice, o combinatie de Tae Kwan Do, aerobic, balet, karate, box, dans hip-hop si antrenament cu greutati, se numeste TAE BO (Total Awareness Excellent Body Obedience) si a fost dezvoltat in anii '80 de catre Billy
Varsta si greutatea
E adevarat, fenomenul la care se refera intrebarea din titlu este extrem de comun. Marea majoritate a persoanelor peste 40 de ani vad cu disperare cum, an dupa an, acul cantarului indica, incet dar sigur, tot mai multe kilograme, desi se hranesc la fel ca la 25 sau 30 de ani. Ba mai mult, dieta
Proteinele: Cateva cuvinte despre proteina
Proteina din zer Zerul a fost semnalat ca forma suprema de proteina pentru culturisti, datorita compozitiei sale in aminoacizi esentiali, aminoacizi cu catene ramificate (BCAA), aminoacizi sulfurati, precum si gustului, mixabilitatii si stabilitatii in lichide. Faptul ca este digerata rapid, in
Carnitina
Carnitina este o substanta foarte la moda, recomandata mai nou in foarte multe diete si introdusa in retetele majoritatii produselor de slabit aparute in ultima vreme. Beneficiile ei sunt mult laudate de producatori, dar este oare chiar asa De fapt, ce este si cum actioneaza ea Carnitina e o
Controlul greutatii
Scaderea in greutate presupune modificarea balantei energetice a organismului, in sensul realizarii unui consum energetic mai mare decat aportul caloric. Procesul de diminuare a depozitelor adipoase nu poate fi insa redus la o simpla suma algebrica a caloriilor ingerate si a celor consumate.
Masajul si febra musculara
Terapii complementareDaca incepem brusc sa facem exercitii fizice epuizante, dupa o perioada lunga de repaus, riscam sa facem febra musculara. Pana la aspirina, mai exista o solutie: masajul preventiv. Doctorul Georgiana Tache, seful Sectiei de Recuperare Medicala de la Spitalul Clinic de Urgenta
Steroizii si efectele lor
Multe dintre persoanele angrenate in activitati de fitness si bodybuilding incep la un moment dat sa caute metode alternative de crestere a efectelor antrenamentului. De obicei asta inseamna ca vor recurge la steroizi si asta pentru ca se stie ca acestia ajuta la cresterea rapida a masei musculare.
Suplimente nutritive
Proteinele sunt principalele "caramizi" folosite la cladirea muschilor. Proteinele se descompun in aminoacizi, principalele substante folosite la cladirea muschilor. Concentratia mare de aminoacizi din sange este esentiala la refacerea si la dezvoltarea musculaturii dupa antrenament. Cabohidratii
