Practicata de mii de ani, Yoga este un ansamblu de tehnici si exercitii de respiratie, posturi fizice sau meditatie. Yoga este cunoscuta prin Asana, forma a sa care presupune exercitii fizice cat mai simple, cu scopul de a putea sa iti mentii sanatatea.
Yoga se poate folosi si ca o terapie alternativa, dezvoltand legatura dintre minte si corp.
Unul dintre efectele sale este si reducerea strsului cotidian.
Yoga poate fi practica de oricine isi doreste, insa in special pentru cei cu probleme fizice sau psihice.
Se considera ca in timpul practicarii diverselor exercitii, corpul se purifica si se tonifiaza.
Avantajele Yoga:
Purificarea spirituala
Regenrarea sistemului nervos
Mentinerea greutatii
Tonifierea corporala
Relaxarea muschilor
Reglarea respiratiei
Fluidizarea energiilor din corp
Eradicarea tulburarilor de somn
Eradicarea depresiilor
Rezolvarea problemelor cardiace
Reglarea tensiunii
Transmiterea unei stari generale de bine
Yoghinii spun ca yoga induce o stare profunda de calm si pace interioara, deschide calea catre intelepciune si elibereaza fiinta de prejudecati, inhibitii si limitari. Un numar impresionant de studii clinice publicate vorbesc despre beneficiile pe care le are yoga asupra sanatatii psihice si emotionale, in special asupra depresiei.
Exercitiu recomandat:
Salutul soarelui
12 miscari aproapte fara intrerupere, dintre care 6 miscari normale si apoi reluarea lor in ordine inversa.
Acest complez de exercitii asigura tonifierea intregii musculaturi si ajuta la o respiratie armoniaosa.
Respiratia:
Este important ca pe intreaga durata a exercitiului sa sincronizam respiratia cu miscarile realizate. Pare complicat la prima vedere, insa nu este deloc asa. In primele zile, cand inca nu sunteti obisnuiti cu exercitiul puteti sa nu tineti cont de sincronizare.
Efecte benefice:
Tonifica sistemul digestiv prin exersarea abdomenului, maseaza ficatul, stomacul, splina, intestinele si rinichii.
Plamanii sunt ventilati si sangele oxigenat.
Intensifica activitatea cardiaca si circulatia sanguina
Compbate hipertensiunea si palpitaiile
Stimuleaza glandele endocrine, mai ales tiroida
Reduce grasimea in exces
Sporeste rezistenta impotriva bolilor
Contraindicatie: in cazurile de hernie este recomandat sa nu se practice exercitiul.
