Se spune ca suplimentele proteice ajuta la construirea masei
musculare. Intrebarea este: sunt bune aceste suplimente dupa exercitiile
fizice
Cu siguranta ai auzit cat de importante sunt proteinele in dieta
ta in momentul in care te-ai apucat de un program serios de antrenament la
sala. Ai fost pus in tema si cu ultima aparitie in materie de suplimente
proteice: cele care se beau. Inainte sa te aventurezi si sa-ti achizitionezi
ultima aparitie de pe piata suplimentelor nutritive, ar trebui sa te intrebi
daca intr-adevar este bun pentru sanatatea ta. Este ok sa bei suplimete
proteice dupa exercitii
Este adevarat ca proteinele se cer daca vrei un trup
sculptat, dar te-ai intrebat vreodata cate proteine iei intr-o zi Este
recomandat in cazul in care faci antrenamente zilnice sa iei 2g proteine pentru
fiecare kilogram.
In cele mai multe cazuri, cerintele de care are nevoie
corpul tau in materie proteica pot fi usor satisfacute daca incluzi in mesele
tale oua, carne de pui, tofu, fara sa mai fii nevoit sa bei suplimentele
proteice. Daca oferi corpului mai multe proteine decat are nevie, excesul va fi
eliminat prin urina.
Unii specialisti considera ca o dieta foarte bogata in
proteine poate suprasolicita rinichii, ceea ce ar fi o problema in cazul in
care te confrunti cu o problema a rinichilor. Nivelul ridicat de proteine duce
la cresterea insulinei, care joaca rolul in dezvoltarea anumitor tipuri de
cancer.
In loc sa bei suplimente proteice dupa ce ai iesit din sala
de forta, poti sa-ti reechilibrezi nivelul energetic si depozitele de glicogen
din muschi prin alimente bogate in fibre, carbohidrati.
Daca dupa efort fizic nu sunt consumati carbohidrati, pentru
a completa depozitele de glicogen, organismul isi va lua necesarul glicotic din
tesutul muscular. Asadar e bine sa ai la indemana o mica gustare care sa
includa branza saraca in grasimi, iaurt, sau carne alba.
