Poate ca nu te-ai gandit pana acum, insa este cazul sa o faci. Si creierul tau are nevoie de antrenament, pentru a putea dezvolta memoria si capacitatea de concentrare. Nu este nevoie sa faci niste exercitii sofisticate. Antrenarea creierul este chiar mai simpla decat ti-ai fi imaginat.
Nu-ti imagina ca un regim alimentar echilibrat si exercitiile fizice regulate sunt bune doar pentru corpul tau. Ele iti mentin in forma si creierul. Exercitiile fizice cresc producerea de proteine, care stimuleaza cresterea celulelor cerebrale. De asemenea, si fluxul crescut de sange furnizeaza creierului glucoza si oxigen. Mai exact, specialistii sustin ca sportul imbunatateste memoria, incetineste procesul de imbatranire a neuronilor si lupta impotriva depresiei.
Exercitii cardio pentru memorie
40 de minute de exercitii cardio de trei ori pe saptamana, timp de un an, ar putea creste cu 2% dimensiunea hipocampusului la un adult, venind cu o crestere semnificativa a memoriei (aproximativ 14%) dupa primele sase luni. Cercetatorii sustin ca si activitatile de tipul catarari pe munte, ciclism, canotaj sau inot, au efecte benefice asupra creierului.
