Ai vrea sa mai slabesti, dar nu te poti controla cand iesi
intr-un restaurant sau la un eveniment social. Petrecerile, vacantele,
intalnirile cu amicii sunt pline de tentatii. In aceste situatii ai o scuza
pentru a renunta la dieta de care te apucasei.
Ce poti face in astfel de situatii Iata cateva solutii.
Fa-ti planuri
Cu cat iti faci mai multe planuri cu atat vei detine mai
mult controlul. Daca ai de gand sa mergi la un restaurant, planuieste-ti sa
mergi mai devreme pentru a nu manca mai tarziu de 7 pm si pentru a nu-ti fi
extrem de foame. Daca restaurantul are pagina pe net, stabileste-ti dinainte
meniul.
Ar fi extrem de util sa mergi cu cineva care e la dieta si va veti sustine
reciproc. Trebuie anticipat ca te vei simti tentat sa mananci mai mult decat
ti-ai planuit. Nu uita ca nu trebuie sa cedezi tentatiei. Aminteste-ti de
planurile tale si de data limita pe care ti-ai propus-o pentru a ajunge la
greutatea dorita. Mai mult de atat te vei simti mult mai bine dupa ce ai
invatat sa spui NU tentatiilor.
Rezista presiunii sociale
Presiunea sociala poate sa apara din partea altora sau chiar
din propria ta perceptie asupra a ceea ce consideri ca altii ar astepta de la
tine. mai pe scurt te-ar putea afecta sa renunti la dieta. Spune ferm dar
politicos Nu multumesc! celor care te roaga cu mancare, fapt ce te-ar sustrage
de la dieta. Nu-ti fie teama sa repeti raspunsul in cazul in care insista.
Incearca
sa identifici gandurile tale si propria ta perceptie asupra presiunii sociale. De
exemplu, daca te gandesti Isi vor da seama ca mananc diferit, vor spune ceva
despre asta, spune-ti Si ce daca!. Daca cineva comenteaza spune-i ca incerci sa
mananci mai sanatos si schimba subiectul.
