Secretul slabitului
6/6627
calendar_month 13 Aug 2015, 00:00
Ai vrea sa mai slabesti, dar nu te poti controla cand iesi

intr-un restaurant sau la un eveniment social. Petrecerile, vacantele,

intalnirile cu amicii sunt pline de tentatii. In aceste situatii ai o scuza

pentru a renunta la dieta de care te apucasei.

Ce poti face in astfel de situatii Iata cateva solutii.

Fa-ti planuri

Cu cat iti faci mai multe planuri cu atat vei detine mai

mult controlul. Daca ai de gand sa mergi la un restaurant, planuieste-ti sa

mergi mai devreme pentru a nu manca mai tarziu de 7 pm si pentru a nu-ti fi

extrem de foame. Daca restaurantul are pagina pe net, stabileste-ti dinainte

meniul.

Ar fi extrem de util sa mergi cu cineva care e la dieta si va veti sustine

reciproc. Trebuie anticipat ca te vei simti tentat sa mananci mai mult decat

ti-ai planuit. Nu uita ca nu trebuie sa cedezi tentatiei. Aminteste-ti de

planurile tale si de data limita pe care ti-ai propus-o pentru a ajunge la

greutatea dorita. Mai mult de atat te vei simti mult mai bine dupa ce ai

invatat sa spui NU tentatiilor.

Rezista presiunii sociale

Presiunea sociala poate sa apara din partea altora sau chiar

din propria ta perceptie asupra a ceea ce consideri ca altii ar astepta de la

tine. mai pe scurt te-ar putea afecta sa renunti la dieta. Spune ferm dar

politicos Nu multumesc! celor care te roaga cu mancare, fapt ce te-ar sustrage

de la dieta. Nu-ti fie teama sa repeti raspunsul in cazul in care insista.

Incearca

sa identifici gandurile tale si propria ta perceptie asupra presiunii sociale. De

exemplu, daca te gandesti Isi vor da seama ca mananc diferit, vor spune ceva

despre asta, spune-ti Si ce daca!. Daca cineva comenteaza spune-i ca incerci sa

mananci mai sanatos si schimba subiectul.