Cu totii vrem sa ramanem in forma, dar nu avem tmp pentru a
merge la sala sa ne lucram trupul. Daca vrei sa castigi ceva masa musculara si
sa iti imbunatatesti sanatatea inimii si in acelasi timp sa scapi de ceva
kilograme, iti trebuie timp de-a lungul zilei tale incarcate.
Daca nu ai nicio problema in a face miscare, iar telul tau
este sa pierzi in greutate, trebuie sa faci cateva lucruri de-a lungul zilei. Fa-ti
un program de exercitii pe care sa il respecti zilnic fie ca ploua sau e soare.
Daca nu te poti tin de el zilnic, macar de trei ori pe saptamana. Asadar,
inamicul tau nu este timpul, ci organizarea. Asigura-te ca programul tau de
exercitii este la aceeasi ora in fiecare zi. Alte activitati nu au ce cauta la ora la
care ti-ai propus tu exercitiile.
Planul programului tau de exercitii
Chiar daca ai un program incarcat, este important sa faci un
plan al exercitiilor fizice. De indata ce te-ai decis asupra exercitiilor, tine
cel putin 3 zile pe saptamana dieta, apoi raspunde la intrebarile de mai jos.
Daca vei alerga, va trebui sa te gandesti la urmatoarele:
Unde vei merge - intr-un parc, pe un stadion, intr-o sala de
forta
Cu cine vei merge ￢ singur, cu un prieten, in grup, iti vei
lua un antrenor personal
Cat timp ai de gand sa faci exercitiile ￢ o ora, o jumatate
de ora etc
Acest exemplu poate fi aplicat oricarui tip de sport si
activitate fizica, fie ca e vorba de yoga, aerobic, tenis, inot, fotbal, volei,
schi etc.
Facand asta, vei putea sa iti organizezi mai bine task-urile
pe care le ai de facut de-a lungul zilei, la job, in familie, sa te intalnesti
cu amicii, sau altele.
Asa ca nu uita: un plan al exercitiilor fizice pe care sa il respecti indiferent de situatie este cheia
programului tau de a pierde in greutate.
