Cu totii vrem sa ramanem in forma, dar nu avem tmp pentru a

merge la sala sa ne lucram trupul. Daca vrei sa castigi ceva masa musculara si

sa iti imbunatatesti sanatatea inimii si in acelasi timp sa scapi de ceva

kilograme, iti trebuie timp de-a lungul zilei tale incarcate.

Daca nu ai nicio problema in a face miscare, iar telul tau

este sa pierzi in greutate, trebuie sa faci cateva lucruri de-a lungul zilei. Fa-ti

un program de exercitii pe care sa il respecti zilnic fie ca ploua sau e soare.

Daca nu te poti tin de el zilnic, macar de trei ori pe saptamana. Asadar,

inamicul tau nu este timpul, ci organizarea. Asigura-te ca programul tau de

exercitii este la aceeasi ora in fiecare zi. Alte activitati nu au ce cauta la ora la

care ti-ai propus tu exercitiile.

Planul programului tau de exercitii

Chiar daca ai un program incarcat, este important sa faci un

plan al exercitiilor fizice. De indata ce te-ai decis asupra exercitiilor, tine

cel putin 3 zile pe saptamana dieta, apoi raspunde la intrebarile de mai jos.

Daca vei alerga, va trebui sa te gandesti la urmatoarele:

Unde vei merge - intr-un parc, pe un stadion, intr-o sala de

forta

Cu cine vei merge ￢ singur, cu un prieten, in grup, iti vei

lua un antrenor personal

Cat timp ai de gand sa faci exercitiile ￢ o ora, o jumatate

de ora etc

Acest exemplu poate fi aplicat oricarui tip de sport si

activitate fizica, fie ca e vorba de yoga, aerobic, tenis, inot, fotbal, volei,

schi etc.

Facand asta, vei putea sa iti organizezi mai bine task-urile

pe care le ai de facut de-a lungul zilei, la job, in familie, sa te intalnesti

cu amicii, sau altele.

Asa ca nu uita: un plan al exercitiilor fizice pe care sa il respecti indiferent de situatie este cheia

programului tau de a pierde in greutate.