Ti-e foame dupa ce mergi la salaￂMultora li se intampla ca, dupa ce merg la sala, sa li se faca o foame teribila si sa ia o masa copioasa.
Ca sa nu te mai confrunti cu aceasta problema, iata 3 metode prin care poti sa previi foamea de dupa sala!
1. Mananca inainte de a merge la sala
Cu cel putin o ora inainte de a merge la sala, mananca o gustare care sa-ti asigure energia in timpul exercitiilor fizice, dar si dupa. O gustare recomandata este iaurtul cu cateva stafide sau o banana. Incearca acest truc si vei observa ca nu vei mai simti nevoia sa dai buzna la frigider sau la un magazin de pe drum pentru a-ti potoli foamea. Post-antrenament, consuma alimente bogate in proteine pentru a ajuta muschii sa se refaca.
2. Hidrateaza-te!
De cele mai multe ori setea poate fi confundata cu foamea. Dupa antrenament este necesar sa bei apa sau bauturi naturale sarace in calorii. Trebuie sa fii hidratat atat in timpul exercitiilor, cat si dupa.
3. Cantareste-te inainte si dupa antrenament
Pentru ca deshidratarea poate fi adesea cauza foamei de dupa sala, cel mai simplu mod de a afla cat lichid ai eliminat in timpul exercitiilor este sa te cantaresti. Incearca sa bei incet aceeasi cantitate de apa ca cea pe care ai eliminat-o din corp.
