Cu totii ne plangem atunci cand vine vorba de pastrarea formei fizice. Ne este greu si gasim diverse scuze pentru a putea explica de ce nu ne facem timpul necesar, sau de ce nu acordam mai multa atentie acestui subiect delicat.
Intr-adevar este greu sa gasesti timpul pe care sa il aloci, banii necesari sau energia pentru a merge undeva si a face exercitii fizice. Salile sunt un factor de stres in plus, dar cu toate astea acasa nu reusim sa ne convigem ca trebuie sa ne miscam putin.
Cu totii stim ca e foarte important sa ne mentinem starea generala de bine, dar de cele mai multe ori ne oprim la cea mai mica febra musculara. Din fericire exista cateva lucruri simple pe care le poti face pentru a te simti si arata mai bine.
Invata sa alungi stresul
Multe persoane mananca atunci cand sunt depresivi, stresati sau plictisiti. Ceea ce este mai rau este ca nici nu-si dau seama ca fac asta, pana cand nu se simt rau si vad cutia de prajituri goala. Nu e nimic rau in a manca pentru a alunga stresul, dar nu asta trebuie sa fie singura solutie. Daca simti ca mancarea este singura care te ajuta in situatii de genul asta, alege mancaruri cu o valoare calorica scazuta.
Daca mananci din plictiseala, umple-ti timpul facand ceva util. Gaseste-ti un hobby nou sau redescopera unul vechi. Fa o plimbare sau plimba-te cu bicicleta ori citeste o carte. Incearca ceva ce nu ai mai facut pana acum. Sunt multe cai sa ramai in forma, ai nevoie doar de ceva creativitate si putin ajutor care sa te motiveze.
Exercitii cu un prieten
Daca ai o companie, nu ti se va mai parea o corvoada, ci va deveni mai mult o joaca. Mergi la jogging cu un prieten si veti elimina monotonia, dar si timpul va trece mai repede si mai placut, iar la sfarsit va veti simti revigorati.
Misca-ti corpul
Daca lucrezi la birou si esti nevoit sa stai opt ore pe scaun, este destul de dificil sa gasesti timp pentru a face altceva, cu atat mai putin pentru exercitiu fizic. Totusi, ai putea sa faci cateva miscari la birou care te pot revigora.
Ai grija ce mananci
Este imposibil sa tii dieta toata viata. Insusi termenul este dur, ostentativ. Ceea ce poti face este sa-ti aduci pranzul de acasa, in loc sa iesi in oras sa mananci. Majoritatea angajatilor au un timp destul de scurt pentru masa, asa ca cea mai buna optiune este sa mearga la un fast-food. Nu numai ca vor cheltui niste bani in plus, dar nici nu-si vor lua necesarul de vitamine si minerale.
Fa-ti timp pentru a te ridica de pe scaun si fa cativa pasi in birou.
Este necesar pentru a pune sangele in circualtie.Flexeaza-ti gambele, apoi copasele. Stand in picioare contracta-ti muschii abdominali, in timp ce iti tragi burta. Ridica-ti mainile deasupra capului si intinde-le, apoi pune-le la spatele scaunului si tine-le acolo. Iti va lua cateva minute sa faci toate astea si vei vedea ca la sfarsit te vei simti mult mai bine si vei munci mai cu spor.
Multi dintre noi uitam cat de importanta este miscare. Daca stai zi de zi in scaun la job, te vei simti din ce in ce mai extenuat si mai obosit. Muschii ti se vor atrofia si o vei resimti incetul cu incetul. Daca iti rupi cateva minute pe ora, vei reusi sa iti pastrezi muschii in priza si sa te simti in forta. Vei vedea ca viata va fi mult mai roz dupa cateva miscari.
