Anumite obiceiuri zilnice te pot ajuta sa-ti formezi o masa musculara de invidiat si un abdomen 6 pack care va atrage doar priviri admirative.

Dezvoltarea unui abdomen 6 pack este cea mai mare provocare pentru un barbat care trage de fiare si-si lucreaza corpul la sala.

Exista foarte multe exercitii si tehnici de construire a masei musculare, insa acestea presupun efort si determinare. In ziua de azi, cand orele par ca trec halucinant de repede, abia daca iti mai ramane timp si pentru sala. Insa acest lucru nu trebuie sa te dezarmeze. Deprinde cateva obiceiuri zilnice, care te vor ajuta sa-ti formezi un abdomen 6 pack.
Formeaza-ti o rutina matinala
In loc sa lenevesti in pat dimineata, ridica-te din pat si bea 2-3 pahare de apa. Nutritionistii recomanda sa bei apa calduta, in care adaugi o lingurita de miere si zeama de lamaie.

Repetat zilnic, acest obicei va avea efecte benefice asupra organismului tau - iti va regla metabolismul, vei arde mai repede caloriile, vei elimina toxinele, iar depozitele de grasime vor fi topite cu ajutorul aciditatii din lamaie.

In timpul noptii, muschii trec printr-un proces de "reparare", iar dimineata au nevoie de o hidratare puternica pentru a se dezvolta armonios.


Mic dejun cu proteine si carbohidrati
Un mic dejun bogat este vital pentru a avea energie pe tot parcursul zilei. Dimineata este indicat sa mananci alimente bogate in proteine si carbohidrati, care iti vor da o senzatie de satietate pentru cateva ore bune.

Mananca oua, lapte degresat si paine integrala. La gustarea dintre mese poti consuma un fruct sau nuci si migdale. Aceste alimente vor asigura muschilor nutrientii necesari pentru o buna dezvoltare.


Exercitii fizice
Pentru o masa musculara sanatoasa, este indicat sa faci si sport. Cateva exercitii cardio de sarituri cu coarda si stretching, combinate cu doua seturi de flotari iti vor fi de mare folos in indeplinirea scopului tau. Pentru un abdomen ferm, poti opta si pentru bicicleta, inot, urcatul scarilor si alergare in aer liber.

Pe langa alimentatia sanatoasa si exercitiile fizice, ai nevoie si de un somn de calitate. Dormi 8 ore pe noapte, pentru a-i permite corpului sa se relaxeze si sa se refaca in timpul noptii.