Deseara este Ajunul Craciunului, iar maine aveti dezlegare la toate bunatatile culinare sau nu￢asadar kilograme in plus, o burta rotunda ca de bere si hop intram in panica, pentru ca vine Revelionul si nu mai stim cum sa reintram in forma de dinaintea Craciunului.

Ca sa nu ajungi la probleme gen: Cum o sa dau jos 5 kg in ca sa intru in hainele pentru Revelion, va ofer cateva adevaruri despre pierderea in greutate.

Trebuie sa reduci drastic caloriile ca sa pierzi in greutate

Nu chiar. Daca vei reduce caloriile drastic, organismul va intra intr-o forma de conservare, prin care metabolismul va lucra la cote mai mici, ceea ce inseamna ca abilitatea ta de a pierde in greutate va scadea. Ca sa te asiguri ca organismul tau continua sa arda grasimi, expertii te sfatuiesc sa reduci aportul caloric cu putin. Spre exemplu, daca vei reduce cu doar 25% aportul de calorii, vei slabi o jumatate de kilogram pe saptamana.

Doar dietele drastice functioneaza

Bineinteles ca daca mananci toata ziua doar portocale, inevitabil vei pierde in greutate, dar intreaba-te:￢Oare pot sa mananc toata viata doar portocale￢ Cu siguranta nu.

Problema aici este ca aceste diete nu sunt realiste. E imposibil sa nu tanjesti dupa o bucata de friptura si odata reveniti la realitate, kilogramele in plus incep sa ruleze. Ca sa tii la distanta kilogramele in plus, iti sugerez sa iti schimbi treptat obiceiurile culinare. Deseori, creierul nu percepe schimbarile mici si va incepe sa se obisnuiasca.

Trebuie sa renunti la mancarurile preferate

Nu, nu trebuie. De fapt poti manca orice iti doresti. Privarea de placerile culinare, nu functioneaza. De ce Pentru ca pana la urma vei renunta la dieta pe care o tineai si o sa mananci de doua, chiar trei ori mai mult decat in mod normal. Daca vei manca in cantitati mici, orice, nu vei pati nimic.

Cand exagerezi cu mancarea o faci pentru ca iti este foame.

Foamea nu are de-a fcae cu astsa. Mancam prea mult din cauze emotionale si daca iti cunosti problemele emotionale, vei sti sa mananci mai bine. Unul din motivele majore este stresul, pentru ca te face sa mananci mai repede si mancarurile pe care vrei sa le mananci cand esti stresat sunt in general grase. Cea mai buna cale de a evita asemenea situatii este sa iti ocupi mintea cu altceva, de exemplu sa faci o plimbare lunga.

Arderea grasimilior inseamna exercitii intense

Nu chiar. Majoritatea exercitiilor ard grasimile. Marind efortul fizic nu vei reusi decat sa pierzi cu o jumatate de kilogram mai mult pe saptamana. Arderea grasimii are loc la intensitate scazuta.

Aerobicul este mai bun decat lucrul cu greutati

Adevarat, vei arde mai multa grasime dupa exercitiile de aerobic, dar beneficiile sale sunt de scurta durata. Antrenamentul cu greutati este pe termen lung. Ca sa fac o comparatie, antrenamentul cu greutati este salariul, iar aerobicul bonusul.