Iti doresti sa arati bine, sa fii in forma, dar programul

foarte incarcat nu-ti permite sa ajungi pe la sala de body-building. Nu e nicio problema: transforma-ti casa in propria sala de antrenament.

Corpul uman este bine echipat sa se adapteze unui program

care nu necesita ajutorul echipamentelor din salile de intretinere corporala.

Poti face acasa multe exercitii pentru a te mentine in forma. Tot ceea ce trebuie sa faci

e sa urmezi un program bine stabilit.

Sus si jos ￢ impinge sus, trage in jos si stai sus

Ideea este sa pui in miscare toti muschii corpului.

Impingand in sus, lucrezi bicepsii, tricepsiim dar si pieptul. Stand pe varfuri

lucrezi gambele, coapsele si abdomenul. Opteaza pentru anumit numar de repetari

din fiecare exercitiu si apoi combina-le.

Lucreaza regulat. O jumatate de ora pe zi va avea efecte in

doua luni.

Yoga

Daca practici yoga, nu mai ai nevoie de niciun alt

exercitiu. Yoghinii isi lucreaza toate partile corpului. De asemenea, isi

purifica sangele prin respiratia controlata. Daca vei avea sansa de a invata si

practica yoga, vei fi in forma pentru tot restul vietii.

Treburile casei

Sa muncesti in gradina este un exercitiu excelent de ardere

a grasimilor. Nu te lenevi cand ai o treaba de indeplinit. Poti face multe lucruri

acasa care sa te ajute sa-ti faci un trup de invidiat.

De retinut: diversifica muncile pe care le ai de facut

acasa. Daca iti doresti un corp musculos, cel mai bine e sa-ti faci un program

pe care sa-l urmezi. Daca faci in fiecare zi cate o ora acasa unul din exercitiile sugerate mai sus, rezultatele nu vor intarzia sa apara. Simplu si eficient.