Athlete's Performance, o institutie din Phoenix, Arizona, antreneaza sportivi pentru NFL inca din 2001, iar multi dintre acestia devenind fotbalisti cunoscuti la scurt timp. Nick Winkelman, directorul de antrenament si educatie al AP, a oferit un scurt interviu revistei Mens Fitness, in care a povestit cum reusesc sa se motiveze sportivii sai pentru a intra in liga profesionista.
O linie de intrebari si raspunsuri
￢Ai crede ca fiecare sportiv care vrea sa ajunga in NFL este motivat de el insusi. Dar aici nu este cazul. Baietii de la AP sunt talentati, insa chiar si cel mai bun dintre cei buni trebuie impins de la spate cateodata. Cum ii motivezi Intai incerc sa aflu cum se infatiseaza acest concept din punctul lor de vedere. Fiecaruia in parte ii pun un set de intrebari la care tot eu dau raspunsul si il fac sa inteleaga beneficiile.
In cazul vostru, ganditi-va la scopul fizic al antrenamentului. Apoi impratiti acest scop in scopuri mai mici, precum mersul la sala 3 zile pe saptamana, un anumit numar de saptamani. Cand nu gasiti motivarea de a merge la sala intr-una dintre zile, intrebati-va in felul urmator: ￢daca nu merg astazi la antrenament, castig ceva sau pierd￢. Stim cu totii raspusul deja, dar daca reusiti sa-l si recunoasteti, va va ajuta sa va concentrati pe scopurile mai mici, pentru a ajunge in final la scopul cel mare.
Fii pozitiv
Tipul de antrenament pe care sportivii il practica la AP este foarte diferit fata de sportul de pe teren. Sunt antrenati ca sprinteri pentru a scoate un timp din ce in ce mai bun. ￢Cand fac ceva bine, ii anunt si ii felicit, insa niciodata nu voi reactiona negativ cand fac ceva gresit. Incurajarile ii fac pe atleti sa se concentreze pe ceea ce pot schimba, in loc sa isi piarda timp si energie cand sunt suparati￢.
In antrenamentul tau, regandeste felul in care abordezi un succes sau un esec. In loc sa fii dezamagit dupa ce ai facut ceva gresit, gandeste-te la lucrurile pe care le faci bine. Daca nu faci nimic bine inca, macar ai reusit sa ajugi la sala in ziua respectiva ￢ construieste pe aceasta fundatie. Pur si simplu gandeste-te altfel si vei observa cat de motivationala este atitudinea pozitiva.
Fii responsabil
Winkelman mentiona ca fostul jucator al echipei din Alabama, Julio Jones, este unul dintre cei mai ￢inzestrati￢ atleti din ultimul timp. Intr-unul dintre teste, sportivii alearga de trei ori. Cel mai bun sprint al lor ar trebui sa fie primul, al doilea sa fie la fel de bun sau mai slab cu 5%, in timp ce al treilea cu 5-10% si mai slab. Asta se intampla numai daca alearga la 100% din potential. Este normal sa te astepti ca performantele sa scada usor, cand depui un maxim de efort intr-un anumit interval de timp. Lui Jones nu i se aplica insaaceasta regula pentru ca este un atlet cu o genetica fenomenala.
Cand nu-ti cunosti potentialul, niciodata nu vei ajunge la el. Nici macar nu te vei apropia. Impinge-te spre extrem si in fiecare zi gandeste-te cat de bun poti sa fii.
Etica
In cei 5 ani de cand lucreaza la AP, Winkelman a observat o singura caracteristica comuna care se potriveste la toti sportivii cu succes in cariera NFL. ￢Etica de lucru, 100%. Cei care muncesc fara sa le spuna cineva, cei care trebuie opriti cand fac antrenamente in plus, acestia sunt cei care au cele mai bune cariere. Poate suna ca un cliseu, dar este adevarat￢.
Unii sportivi sunt mai buni decat colegii lor in scoala si liceu, datorita abilitatilor naturale, sau pentru ca sunt pur si simplu mai mari si mai puternici decat ceilalti din echipa. In NFL insa, fiecare este inzestrat cu un dar. Este la fel si pentru tine la sala. Poate ca ai o genetica buna si poate trupul nu ti se modifica dramatic daca ai stat cateva saptamani numai pe fast-food si bere. Dar asta nu dureaza o vesnicie, asa ca singura modalitate prin care te poti asigura ca-ti pastrezi o conditie buna, este sa lucrezi pe rupte la sala si in bucatarie.
Cunoaste-ti scopurile
Pentru sportivii de la AP, dieta este facuta ￢la comanda￢ pentru fiecare in parte. Cei care vor sa piarda din greutate vor consuma mai multe calorii la micul dejun si la pranz si nu vor suplimenta cu creatina. Fiecare are un procentaj specific de carbohidrati, proteine si grasimi pe care are voie sa le manance la fiecare masa. Cei care vor sa ia in greutate insa, intr-un mod sanatos, nu vor adauga tone de grasimi in tot corpul, ci vor consuma mai multe calorii inainte si dupa antrenamente.
Pentru voi, decideti-va unde vreti sa ajungeti, inainte de a merge la sala si asigurati-va ca mancati doar ce este necesar pentru asta. Daca nu respectati acest pas, va fi greu sa observati schimbari prea mari ale performantelor.
