Iata o rutina de 30 de minute care te va ajuta sa iti
recapeti forma si sa te simti sanatos.
Sunt atatea reclame care iti promit ca vei scap de grasime
si vei capata trupul la care ai visat mereu. Dar ce fac cei care nu isi permit
sa isi achizitioneze echipamentul necesar, sau pastilele minune si nici nu isi
doresc un trup pe care muschii sa explodeze Vorbesc de cei care doresc sa
arate sanatos si sa vada ceva rezultate. 30 de minute zilnic, fac minuni. Iata cateva
exercitii simple dar eficiente care vor da rezultate.
Mai intai incepe cu cateva intinderi usoare de maini si
picioare, apoi continua cu sarituri usoare de pe loc (3 minute).
Urmatoarul exercitiu consta intr-un jogging pentru 15
minute. Nu conteaza distanta pe care o faci, important e sa te misti.
Odata terminat acest exercitiu continua cu 30-40 de abdomene.
Dupa ce ai terminat stai in pozitie verticala, cu picioarele usor departate la
nivelul umerilor si lasa-te usor in jos. Stai in pozitia asta 30 de secunde. Desi
vei simti ca iti ia foc fesele si soldurile sunt foarte eficiente. Fa cel putin
5 repetari.
Cand ai terminat intinde-te si bea apa. Nu iti vei mari masa
musculara, dar vei ramane in forma si sanatos. Daca vei face aceste exercitii 4
zile pe saptamana vei vedea ca rezultatele nu intarzie sa apara.
