Iata o rutina de 30 de minute care te va ajuta sa iti

recapeti forma si sa te simti sanatos.

Sunt atatea reclame care iti promit ca vei scap de grasime

si vei capata trupul la care ai visat mereu. Dar ce fac cei care nu isi permit

sa isi achizitioneze echipamentul necesar, sau pastilele minune si nici nu isi

doresc un trup pe care muschii sa explodeze Vorbesc de cei care doresc sa

arate sanatos si sa vada ceva rezultate. 30 de minute zilnic, fac minuni. Iata cateva

exercitii simple dar eficiente care vor da rezultate.

Mai intai incepe cu cateva intinderi usoare de maini si

picioare, apoi continua cu sarituri usoare de pe loc (3 minute).

Urmatoarul exercitiu consta intr-un jogging pentru 15

minute. Nu conteaza distanta pe care o faci, important e sa te misti.

Odata terminat acest exercitiu continua cu 30-40 de abdomene.

Dupa ce ai terminat stai in pozitie verticala, cu picioarele usor departate la

nivelul umerilor si lasa-te usor in jos. Stai in pozitia asta 30 de secunde. Desi

vei simti ca iti ia foc fesele si soldurile sunt foarte eficiente. Fa cel putin

5 repetari.

Cand ai terminat intinde-te si bea apa. Nu iti vei mari masa

musculara, dar vei ramane in forma si sanatos. Daca vei face aceste exercitii 4

zile pe saptamana vei vedea ca rezultatele nu intarzie sa apara.