In momentul in care mergi la sala si vrei sa scapi de grasimile acumulate in ultima perioada, dar si sa iti dezvolti grupele de muschi ai nevoie de o alimentatie potrivita. In acest sens, alimentele bogate in proteine sunt cele mai recomandate. Iata care sunt acestea.
Lapte
Foarte multi barbati care merg la sala pentru a-si dezvolta masa musculara consuma chiar si cate un litru de lapte pe zi. Laptele este bogat in proteine si iti va fi de mare ajutor in scopul tau. In cazul in care nu poti sa bei chiar un litru de lapte, poti incepe cu 200 de ml pe zi (o cana), de preferat la micul dejun.
Oua
Tot la micul dejun poti servi oua fierte (moi, nu tari) datorita continutului ridicat de proteine. Ouale stimuleaza cresterea masei musculare, iar rezultatele vor fi vizibile rapid cu ajutorul acestei diete. Incearca sa consumi oua fierte de 2 - 3 ori pe saptamana.
Carne de curcan
Carnea de curcan este prima in topul celor mai bogate alimente in proteine. Consuma in special pieptul de curcan, de preferat fiert sau pregatit la gratar. Evita prajelile pentru ca dincolo de proteine vei asimila si o cantitate mare de colesterol.
Spanac
Spanacul, promovat atat de mult de desenele copilariei, face exact ce promitea faimosul Popeye: dezvolta masa musculara si puterea fizica. Este adevarat ca nu trebuie sa astepti rezultate instantanee, dar consumul regulat va avea, in mod sigur, rezultate uimitoare.
Seminte de dovleac
Semintele de dovleac au un continut ridicat de vitamine si minerale, iar dincolo de acest lucru, ele asigura organismului dezvoltarea corecta a masei musculare. Partea buna este ca acum este sezonul dovlecilor si ca le poti prepara chiar tu, acasa, dupa bunul plac. Daca aceasta varianta nu iti este comoda, le poti achizitiona din comert, direct ambalate. Din pacate, acestea au foarte multa sare, ingredient care mareste retentia de apa.
Peste
Consuma mult peste daca iti doresti o sanatatea de fier si un corp impecabil. Pestele contine acizi grasi Omega 3 care intaresc sistemul imunitar si scad colesterolul. In plus, Omega 3 este responsabil de cresterea masei musculare, iar ingredientul se gaseste in belsug in pesti cum ar fi: sardine, ton, somon sau pastrav.
Sursa foto: [[http://wallpapers.free-review.net/21_~_Culinary%2C_best_quality_Wallpapers_-_egg_and_milk.htm]]
Autor: Ana-Maria Dragota
