Alergatul pe banda face parte din exercitiile preferate ale celor mai multi dintre barbatii care merg la sala. Ai inceput sa constati ca nu mai reusesti sa-ti atingi scopul Te-ai gandit ca poate fi din cauza alergatului excesiv pe banda
Potrivit unui studiu realizat de Journal of Strength and Conditioning Research, mersul sau alergatul pe banda in sala de fitness solicita un efort mai mic decat aceleasi exercitii facute in aer liber.
Conform cercetarii, alergatul in aer liber solicita cu aproximativ 10% mai multa energie decat alergatul in sala. Simplul fapt ca trebuie sa alungi aerul din calea ta inseamna un consum mai mare de energie.
Pentru a face alergatul pe banda aproape la fel de solicitant ca alergatul in aer liber, se recomanda inclinarea benzii de alergare.
Foarte important: Nu conteaza cat de mult timp petreci pe banda de alergat, ci corectitudinea exercitiului.
