Stim cu totii ca ducem o viata mult mai sedentara decat parintii nostrii si ca ar trebui sa facem mai multa miscare, insa programul zilnic ne lasa prea putin timp si energie ca sa mai schimbam ceva.

Vestea buna e ca exista cateva modalitati simple de a lupta cu sedentarismul, fara sa-ti dai viata peste cap.

1. Parcheaza mai departe

Instinctiv, toti cautam un loc de parcare cat mai aproape de munca. Dar daca ai schimba intr-o zi locul de parcare si ai lasa masina la o strada mai incolo Ai putea ￢fura￢ cativa zeci de metri de mers pe jos care, facuti zilnic, de doua ori, iti vor prinde bine.

2. Urca scarile, uita liftul

Ai auzit asta atat de des, dar ceva te tot face sa amani momentul. E greu pana te obisnuiesti sa urci pe scari si nu te speria daca ti se pare foarte greu la inceput. Asta iti arata ca sedentarismul tau e la cote alarmante.

3. Iesi la plimbare in pauza de pranz

Ofera-te sa iesi si sa cumperi tu sandvisuri si sucuri pentru colegi sau iesi si plimba-te macar 15 minute in pauza de pranz. Totul este sa parasesti biroul si sa faci miscare si vei vedea cat de tare te revigoreaza o plimbare scurta.

4. Ocupa-te singur de gradinarit

Chiar daca iti permiti sa angajezi un gradinar sau preferi sa lasi treaba asta pe seama altora, vei vedea ca gradinaritul te imbie sa faci miscare. Stai la bloc Amenajeaza-ti o gradina pe balcon sau organizeaza gradina din fata blocului.

5. Joaca-te cu copiii

Ai tai, ai rudelor sau ai vecinilor - copiii cu inepuizabilele lor surse de energie vor scoate untul din tine fara sa-ti dai seama.

6. Fa abdomene la tv

Incepe printr-un pact cu tine: de cate ori se dau reclame, sari pe covor si fa abdomene. Vei vedea cum se va mari numarul lor si rezistenta ta de la o zi la alta.

7. Plimba-te cand vorbesti la telefon

Cand te mai suna cineva, ridica-te si plimba-te prin camera sau birou, folosind astfel timpul in care oricum nu faci altceva.

8. Alege vacante active

Sari macar din cand in cand peste tentatia "all inclusive" si mergi undeva la munte, unde poti urca zilnic spre locatii pitoresti. Eventual, ia si o bicicleta cu tine si fa trasee montane cu bicicleta.

Autor: Ioana Stanciulescu