A venit vremea frumoasa, asa ca nu mai ai niciun motiv sa stai inchis in casa seara, dupa serviciu sau sa petreci week-end-urile in fata televizorului sau la calculator. Nu te trimitem la sala, ci te trimitem la alergare.
Daca pana acum nu te-ai convins ca ai avea nevoie de cel mai simplu exercitiu fizic, iti prezentam noi 4 motive pentru care este bine sa te apuci de alergat chiar de maine!
Imbunatateste functionarea sistemului cardiovasculare
Alergarea este modul cel mai bun pentru a creste eficienta sistemului cardiovasculare si pentru a arde caloriile in cel mai scurt timp posibil. Cu un ritm de 10 km/ora poti arde aproximativ 700 de calorii.
Este ieftin
Nu trebuie sa cheltuiesti bani pe un abonament la sala de fitness doar pentru a alerga. Singurul echipament de care ai nevoie este: o pereche de pantofi pentru alergare, un pantalon de trening sau un sort, un tricou si o sticla cu apa. Poti face jogging intr-un parc din apropiere, pe stadion sau pe strazile din cartier.
Elimina stresul
Atunci cand alergi este singur cu tine insuti. Se spune ca, dupa 20 de minute de alergare, deja problemele cotidiene si stresul incep sa dispara. In acesti timp, creierul produce endorfine, substante chimice naturale care genereaza o stare de bine si au un efect analgezic si stimulator.
Previne osteoporoza
Nu te gandi ca osteoporoza afecteaza numai femeile. Alergarea este un exercitiu simplu care solicita oasele sa se puna in miscare si sa previna osteoporoza. Mai mult, alergarea este un adevarat miracol pentru inima, reducand simtitor riscul de boli cardiace.
4 motive ca sa te apuci de alergat
