Fericirea este o stare euforica, o stare care iti asigura un plus de energie si trairi intense.
Potrivit unui raport publicat de Mental Health Foundation, chiar si o plimbare de 10 minute iti poate schimba starea de spirit in bine. Jurnalistii de la Mirror au creionat nu mai putin de 20 de pasi pe care poti sa-i faci pentru a fi fericit.
1. Mergi la teatru
Psihologii de la Universitatea din San Francisco au descoperit faptul ca experientele ne fac mai fericiti decat obiectele deoarece starea de euforie este de scurta durata atunci cand cumperi ceva. Drept urmare, poti alege sa mergi la teatru in loc sa iti cumperi ceva nou.
2. Citeste o carte buna
O carte buna iti poate aduce exact acea stare pe care o cauti. Incearca sa eviti cartile pe teme conspirationiste.
In general, cartile de calatorie te pot scapa cu brio de stresul acumulat peste zi.
3. O seara cu prietenii
Oamenii fericiti stiu sa-si prioritizeze relatiile cu prietenii sau familia. In loc sa iesi la o tereasa, incearca si altceva, cum ar fi un joc de carti sau ceva ce implica creativitatea.
4. 30 de secunde de sprint
Cercetatorii din Essex au descoperit faptul ca introducerea unui sprint de 30 de secunde atunci cand mergi pe jos sau cand pedalezi creste nivelul endorfinelor. Asta iti asigura un plus de energie pentru urmatoarele 90 de minute.
5. Ceaiul de banane
Cercetatorii din Taiwan sustin ca ceaiul de banana contine cateva ingrediente care cresc nivelul de serotonina - hormonul fericirii.
6. Inchide televizorul
Oamenii nefericiti au un consum tv cu 20% mai mare decat cei fericiti. De partea cealalta, persoanele fericite citesc mai mult...
7. Control financiar
Controlul financiar iti poate asigura acea stare de bine de care ai nevoie. Nu ezita sa-ti tii socotelile pe foaie.
8. Cumpara flori
Un studiu efectuat la o Universitate din New York a arata ca oamenii care au primit flori au devenit mai putin agitati, iar nivelul anxietatii a scazut considerabil. Asa ca nu ezita sa-ti cumperi flori daca vrei... Nu e nicio rusine.
9. Uleiul de peste
O lingura de ulei de peste pe zi reduce cu 30% riscul de depresie. Acest ulei contine Omega 3.
10. Voluntariatul
Activitatile de voluntariat iti pot creste considerabil starea de bine. Nu ezita sa-i ajuti pe altii. Satisfactiile pot fi uriase.
11. Canta
Chiar daca nu ai voce, incearca sa canti. Aceasta activitate te ajuta sa scapi de stres.
12. Ciocolata neagra
Ciocolata neagra iti sporeste starea de bine cu ajutorul feniletilaminei - despre care cercetatorii cred ca poate genera o stare eurofica similara indragostirii.
13. Picteaza
Desenul sau pictura pot avea un efect pozitiv asupra starii tale de spirit.
14. Afla mai multe despre familia ta
Incearca sa primesti cat mai multe informatii despre stramosii tai. Atunci cand primesti informatii despre trecutul familiei tale te poti simti foarte bine, te poti simti puternic.
15. Asculta muzica
Muzica are un efect pozitiv asupra starii de sanatate. Incearca sa asculti mai ales melodiile care iti plac foarte mult.
16. Mananca
Persoanele care adopta o dieta mediteraneana prezint un risc de depresie cu 30% mai mic. Pestele stimuleaza starea de bine.
17. Placerile simple
Incearca sa te concentrezi asupra placerilor simple. Incearca sa te bucuri de briza calda a unei zile sau de sunetul picaturilor de ploaie sau de mirosul painii proaspat coapte. Orice placere simpla te poate face fericit.
18. Zambeste
Zambetul are efecte miraculoase asupra starii de sanatate. Nu ezita sa zambesti zilnic. Bucura-te de ceea ce ai.
19. Doneaza sange
Daca stii ca esti sanatos, doneaza sange. Ideea ca poti salva viata unei persoane iti poate aduce o stare neasteptata de bine.
20. Fa miscare
Exercitiile fizice sunt utile impotriva stresului sau a depresiei. In timpul exercitiilor fizice elimini dopamina, asa ca nu refuza miscarea.
