In secolul vitezei, oamenii sunt din ce in ce mai stresati si nu realizeaza de la stres pornesc cele mai multe probleme cu care se confrunta - de la ganduri negative si pana la reactii si efecte fizice.
Relaxarea se poate realiza oricand, nu doar in concedii, iar cei de la Business Insider va propun 10 sfaturi utile, anunta Gandul.
Iata cum poti scapa de stres
1. Asculta muzica linistitoare
La acest capitol, cei de la Business Insider va recomanda melodia Weightless a formatiei Marconi Union.
2. Gesturile tandre
Un studiu realizat acum 4 ani a aratat faptul ca sarutul elibereaza oxitocina care reduce cortizolul (hormonul stresului). Gesturile tandre sau saruturile te pot ajuta sa scapi de stres.
3. Comediile
Si filmele te pot elibera de stres, mai ales comediile. Si asta deoarece rasul chiar este benefic organismului.
4. Yoga
Exercitiile de respiratie si pozitiile din yoga te ajuta sa scapi de anxietate si oboseala.
5. Ciocolata
Potrivit specialistilor, 40 de grame de ciocolata neagra consumate zilnic te ajuta sa eliberezi beta-endorfinele (chimicalele fericite).
6. Tragaciul mental
Incearca sa practici auto-controlul pentru a putea iesi mai usor din starile de stres.
7. Ia-ti un animal de casa
Se stie ca animalele au un efect benefic asupra oamenilor, ajutandu-i inclusiv sa scape de stres.
8. Alcoolul
In cantitati mici, alcoolul te poate ajuta sa treci mai usor peste situatiile stresante. Moderatia este cheia...
9. Guma de mestecat
Reduce cantitatea de cortizol.
10. Lasa telefonul
Daca esti stresat incearca sa nu mai raspunzi la telefon pana cand nu te calmezi.
http://youtu.be/nKsEqFgKhoA
