Controlul furiei (anger management) poate deveni pentru unii barbati o realizare demna de a fi trecuta in CV. Sunt atat de multe lucruri care te enerveaza, incat la un moment dat simti ca trebuie sa tragi aer in piept, sa respiri adanc si sa incerci sa gasesti o solutie pentru tot ce te scoate din sarite.
Poate crezi ca este deosebit de dificil sa lucrezi la acest control de sine, insa nu este deloc asa, mai ales daca urmezi cateva tehnici simple. Probabil se intelege de la sine ca "Fight Club" nu este una dintre variante.
Controlul furiei prin exercitii de respiratie
Suna amuzant, insa cateva exercitii de respiratie pe zi te pot transforma intr-un om mai calm, mai calculat si mai putin irascibil. In timpul liber, incearca sa iesi in parc sau intr-un spatiu bine aerisit.
Inchide ochii si aminteste-ti un lucru care te-a enervat foarte tare, apoi gandeste-te ce solutii puteai gasi pentru a evita nervii inutili. Inspira adanc si expira. Nu merita sa-ti strici sanatatea din cauza unui sef stresant sau al unei sotii cicalitoare. Rezultatele nu vor aparea peste noapte, dar vei sti cum sa procedezi cand te vei confrunta din nou cu aceeasi problema.
Controlul furiei prin masaj
Poate fi ceva mai relaxant decat un masaj, care sa te ajute sa te eliberezi de tot stresul acumulat pe parcursul zilei Probabil ca nu, astfel ca ar fi indicat sa incluzi o asemenea "placere vinovata" in programul tau saptamanal.
Persoanele colerice, care se aprind din orice si se enerveaza instantaneu, isi pot controla furia din masaj. Daca te regasesti in descriere, afla ca masajul ajuta la eliberarea unor impulsuri catre centrii norvosi din creier si la incarcarea organismului cu energie pozitiva.
Controlul furiei prin evitarea conflictelor
In general, aceasta tenhica este utila pentru persoanele care se enerveaza usor la locul de munca. Daca este si cazul tau, atunci este indicat sa-ti controlezi iesirile nervoase evitand conflictele si situatiile limita.
Daca simti ca se ajunge intr-un punct al discutiei in care nu te mai poti controla, incearca sa schimbi subiectul sau sa ceri o amanare a conversatiei. Altminteri, poti spune lucruri pe care apoi sa le regreti.
Controlul furiei prin distractie
Uneori, este mai bine sa fugi de nervi si stres. Ia-ti cateva zile libere, pleaca in vacanta, incarca-te cu energie pozitiva. Pozitivismul te poate ajuta sa-ti controlezi mai usor furia si excesele de nervozitate.
