Vara se termina, sezonul rece incepe si aduce cu el bolile specifice acestei perioade, asa ca trebuie sa fii pregatit sa le faci fata. Se gasesc peste tot: acasa, la scoala, la serviciu, dar nu toata lumea se molipseste. De ce Probabil pentru ca au un sistem imunitar mai puternic, sau probabil pentru ca petrec ceva timp avand grija de propria persoana.
Ca sa eviti boala care se apropie iminent, fii foarte sever cu igiena ta personala. In timp ce virusii sunt prezenti tot timpul anului, numarul lor creste de indata ce sezonul rece se apropie.
Nu sta langa persoanele racite! Daca le vezi stranutand sau suflandu-si nasul incearca sa te indepartezi cat mai mult de ele. Daca ai avea un dispozitiv cu raze X ai vedea un nor de virusi in jurul lor. De fiecare data cand expira, virusii eliminati se intind pe o arie de 3 m in jurul lor.
Sunt foarte multe metode sa te feresti de raceala si gripa sezonului rece. Iata cateva dintre ele:
Spala-te pe maini frecvent si temeinic!
Cele mai multe microorganisme sunt transmise prin contactul direct al mainii. Evita sa-ti pui mana nespalata pe fata, pentru ca in momentul in care ai intrat in contact cu un virus si duci mana la nas sau in jurul ochilor, ori a gurii, este mai mult ca sigur ca te-ai contaminat.
Poarta la tine o sticluta cu dezinfectant!
Manerele usilor, intrerupatoarele si chiar micile obiecte din jurul nostru sunt cele mai bune purtatoare ale virusilor. Pentru ca nu te poti spala pe maini de fiecare data cand intri in contact cu vreun obiect o sticluta de dezinfectant este ideala, mai ales cand esti grabit.
Ia suplimente zilnice de vitamina C!
Pentru cei care au un sistem imunitar mai slab, o pilula zilnica de vitamina C face minuni. O puteti gasi in stare naturala in foarte multe fructe si legume.
Faceti miscare in mod regulat!
Miscarea creeaza un zid impotriva racelilor. Exercitiile fizice pun sangele in miscare, irigand astfel toate organele corpului, fapt ce permite distribuirea echilibrata a elementelor nutritive. In acest fel organismul scapa de toxinele daunatoare.
Asigura-te ca dormi suficient!
Nu toti ne permitem luxul de a dormi atat cat ne dorim, dar cateva ore bune de somn sau odihna, permit organismului nostru sa-si revina dupa stresul acumulat din timpul zilei. Ne pregateste fizic pentru batalia de zi cu zi din jungla orasului.
