Ingrijorarea
are un scop: te alerteaza cu privire la anumite aspecte care cer atentia ta.
Ingrijorarea in exces poate fi daunatoare sanatatii tale, dand frau liber unei
reactii in lant de probleme, printre care lipsa somnului din timpul noptii.
Asta iti va afecta performantele la serviciu sau in alte domenii. Pe scurt
ingrijorarea in exces poate provoca reactii care sa iti afecteze viata.
Din pacate
nu ne putem opri cand cei din jur ne spun: `Nu te mai ingrijora!` De aceea va
oferim patru pasi care sa va ajute in acest sens.
Identifica cu exactitate ceea ce te
ingrijoreaza
De cele mai
multe ori avem o idee vaga asupra problemelor care ne trezesc ingrijorarea. Un
prim pas pentru a inceta sa te mai ingrijorezi este sa realizezi bine problema
care te macina si sa notezi intr-un
carnetel cateva randuri despre ea.
Asadar, nu te mai gandi la tot felul de detalii si la ce ar degenera problema in sine, ci
fa-i un rezumat de cateva fraze si nu ti se va mai parea atat de dificila.
Imparte grija in cateva parti
In mod
virtual, orice grija poate fi impartita in parti constituente. Pasul asta ar
trebui facut de feicare data cand este posibil, pentru ca in felul asta vei
descoperi solutii.
Sa
presupunem ca esti ingrijorat pentru ca din cauza creditului nu vei putea sa-ti
cumperi o casa. Acum inceteaza pentru cateva clipe sa te ingrijorezi ca sa poti
gandi rational. Mai intai de toate stii cumva care este creditul tau Ai
incercat sa faci un imprumut cu creditul pe care il ai Daca nu, nu ai prea multe
motive de ingrijorare inca. Daca da, cere un raport online asupra creditului
tau si vezi ce poate fi rezolvat si ce nu.
Descopera
ce poti face chiar acum
Gandindu-te
la problema care te macina, la o prima privire pare ca nu poti face nimic in
favoarea ta. Trebuie sa ai vreun plan, chiar daca sunt sau nu solutii. Daca
planul tau inseamna sa stai cu mainile in san, pentru ca nu e nimic de facut,
cu siguranta iti va da insomnii. Altfel, daca iti vei face o lista cu ceea ce
poti face pentru a micsora dimensiunea problemei, ingrijorarea ta se va
diminua.
Sa luam
drept exemplu un atac. Te gandesti: Daca va avea loc un atac saptamana asta, ce
se va intampla cu afmilia mea si cine va avea grija de cainele meu E normal
sa-ti pui asemenea intrebari, dar ce poti face in acest sens pentru moment
Aseaza-te si fa o lista cu tot ce ai nevoie in caz de urgenta: apa, mancare,
mancare pentru caine samd.
Treci la
actiune
Fa ceva
pentru a opri gandurile tale cu rpivire la problema care te macina. Intra pe
internet si gaseste apartamente la preturile care iti convin, noteaza-le si
suna in dimineata urmatoare, mergi la cumparaturi pentru situatia de urgenta
care crezi ca ar intervene.
Pe scurt,
nimic nu te linisteste mai mult ca actiunea. In fond, ce alternative mai buna
ai pentru a-ti calma ingrijorarea
