Te trezesti din ce in ce mai obosit Poate fi o cauza a faptului ca nu dormi suficient de mult sau pentru ca, din contra, ai dormit mai mult decat era nevoie. Orele de somn sunt foarte importante, insa a doua zi te vei trezi perfect odihnit doar daca respecti un anumit program.
Daca nu dormi suficient, poti intampina diverse probleme de sanatate si nu te vei confrunta doar cu lipsa de concentrare si somnolenta care se va intinde pe parcursul zilei urmatoare.
In primul rand, lipsa somnului duce la slabirea sistemului imunitar, lucru care te va afecta negativ, mai ales in perioada sezonului rece, cand vei foarte expus virozelor. Mai mult decat atat, studiile au demonstrat ca persoanele care obisnuiesc sa doarma mai putin de 7 ore pe noapte se imbolnavesc mai usor si se insanatosesc mai greu.
In acelasi timp, lipsa somnului provoaca amplificarea starilor de nervozitate - astfel vei deveni irascibil si te vei certa cu oamenii din jurul tau, lucru care iti poate afecta relatia cu persoana iubita, relatiile de la locul de munca sau cele cu prietenii.
Un alt efect al lipsei somnului este responsabila de lipsa motivatiei. Cand esti obosit, singurul lucru la care te poti gandi este un pat si cateva ore de liniste, iar sarcinile tale sunt ultimua ta grija.
Pe de cealalta parte, prea mult somn provoaca aparitia unei boli foarte grave: dementa. Un studiu realizat pe un esantion de 5000 de oameni arata ca persoanele care si-au facut un obicei din a dormi mult si care dorm adesea la orele pranzului, sunt mult mai supuse riscului de a avea pierderi de memorie.
De cat somn ai nevoie
Adolescentii au nevoie de 8 - 10 ore de somn, insa o persoana adulta nu trebuie sa doarma mai mult de 9 ore pe noapte. Daca esti tentat sa dormi mai mult, este indicat sa iti faci tot felul de planuri si obiceiuri care sa te determine sa te trezesti la timp. Nu uita ca prea mult somn poate avea efecte negative la nivelul organismului, atat pe termen scurt, dar mai ales pe termen lung.
