Multi dintre noi suntem privati de somn. Alergam prin viata pentru a termina tot ce avem de facut intr-o singura zi. Cand in sfarsit ajungem sa adormim, somnul ne este destul de agitat.
Iata cateva sfaturi pentru o noapte de somn linistita.
1.Stabileste-ti ore fixe pentru a dormi si pentru a te trezi chiar si cand ai liber. Corpul tau se va obisnui cu programul si vei reusi sa adormi si sa te trezesti mai usor.
2. Evita orice activitate care sa te stimuleze cu cateva ore inainte sa mergi la culcare. Nu te apuca sa faci exercitii tarziu in noapte, nu te implica intr-o dezbatere sentimentala si nu bea bauturi ce contin cofeina dupa pranz.
3. Evita sa mananci mult la cina. Mananca ceva usor la cina si o gustare light inainte de ora de somn.
4. Mentine dormitorul linistit, intunecat si la o temperatura constanta si nu mare. Pune la ferestre draperii, alunga orice sursa de zgomot si seteaza aerul conditionat la o temperatura de 20 grade celsius.
Daca ai probleme cu somnul cateva seri la rand, consulta doctorul, ar putea fi vorba de o boala care te impiedica sa dormi.
