Pentru noi toti este important sa avem un job, o cariera de succes si stim ca asta inseamna munca multa si dedicare. Din pacate insa, de multe ori uitam ca sanatatea este mai importanta decat orice. Iar un job solicitant ne transforma in oameni sedentari si din ce in ce mai bolnavi. Iata cateva lucruri pe care le poti face pentru a preveni sedentarismul la birou.
Urca pe scari
Daca biroul tau este la un etaj superior, cel mai probabil esti tentat sa folosesti liftul cand, in realitate, cel mai bine este sa optezi pentru scari. In acest fel iti vei antrena musculatura si vei avea mai multa energie pentru o zi de munca. Nu te grabi si nu te lua la intrecere cu colegii care urca cu liftul. Ideea este sa faci putina miscare, nu sa dovedesti ca esti cel mai atletic din birou.
Mergi pe jos o statie
In drumul spre birou ar fi bine sa cobori din autobuz cu o statie mai inainte si sa mergi la jos pana la birou. Evident, aceasta varianta nu este buna in situatia in care afara este canicula si risti sa ajungi la birou foarte transpirat. Totusi, cu cat este mai dimineata si mai racoare, cu atat te vei simti mai bine dupa aceasta mica plimbare.
Ia-ti mai multe pauze
Ia-ti pauza de masa alaturi de colegi sau prieteni si iesi in afara cladirii. De asemenea, la fiecare ora incearca sa te ridici de pe scaun si sa faci o scurta plimbare, pe holuri, pana la cafea sau la toaleta. Medicii recomanda sa eviti sa stai pe scaun mai mult de o ora incontinuu. Altfel, vei suferi din cauza durerilor de spate, de gat si chiar picioare.
Renunta la mail si telefon
In cazul in care nu sunt discutii oficiale, care trebuie pastrate pe mail, ar fi mai bine sa mergi pana la biroul colegilor si sa discuti personal lucrurile. In acest fel vei face mai multa miscare si iti vei forma un obicei bun si sanatos.
Nu uita ca sedentarismul are efecte negative nu doar la nivelul corpului, al modului in care arati, ci si la nivelul creierului, ihiband oxigenarea si buna functionare a acestuia. Mai mult decat atat, sedentarismul grabeste procesul de imbatranire, deoarece tonusul functional al corpului scade mult in lipsa solicitarii fizice.
Sfaturi impotriva sedentarismului la birou
