Capacitatea oamenilor de a se mentine in putere si de a trai mai mult nu tine intotdeauna de gene sau noroc. Este necesar sa ai grija de sanatatea ta pentru ca organismul tau sa functioneze cat mai bine, dar si pentru a duce o viata frumoasa, linistita si lipsita de prea multe intalniri cu medicii.
Iata ce ai de facut in acest sens:
Mananca sanatos
Alimentele nutritive iti dau energie si pot reduce riscul anumitor boli. Concentreaza-te asupra fructelor, legumelor, cerelelor integrale si in general asupra produselor sarace in grasimi. Fereste-te de produsele fast si junk-food, dar si de cele semipreparate (mezeluri, conserve etc).
Mentine-ti greutatea corporala la un nivel optim
Persoanele obeze si cele supraponderale au un risc mai crescut de imbolnavire spre deosebire de persoanele care au o greutate normala. Incearca sa mentii o greutate corporala optima. In cazul in care ai tendinte de ingrasare, taie de pe lista de alimente dulciurile, grasimile si prajelile.
Fa exercitii fizice
Miscarea fizica regulata este un factor important in mentinerea sanatatii, asa ca nu neglija acest aspect. Ai de ales intre jogging, sala de fitness, dansuri, inot, mers pe bicicleta sau role etc.
Renunta la fumat
Fumatul este adesea legat de boli care duc la deces, printre care: boli pulmonare, cancer, accident vascular cerebral etc. Evita sa fumezi si evita sa fii fumator pasiv.
Fa-ti analize de rutina
Analizele de sange sau urina pot descoperi multe afectiuni care nu prezinta simptome decat atunci cand este deja mult prea tarziu. Daca esti asigurat, beneficiezi de cate un set de analize gratuite in fiecare an. Totusi, nu te rezuma doar la acestea analize si mai fa-ti si altele in functie de recomandarile medicului.
Ai grija la bolile genetice
Daca unul dintre parintii tai sufera de anumite boli, ar fi bine sa cercetezi situatia si sa acorzi atentie problemei si sa afli daca boala se transmite de la parinti la copii. Daca este cazul, ar fi bine sa iti faci analize in acest sens si chiar sa incepi sa previi problema inca din timp.
