Sa te lasi de fumat e cel mai usor lucru pe care il poate face un om. Eu am renuntat de 10 ori pana acum, spunea un celebru scriitor roman. Poate si tu, un fumator inrait, ca orice barbat care simte ca se respecta, ai ajuns la concluzia ca ar fi mai bine sa te lasi. Motivele sunt diverse: ori au inceput sa te supere cam tare durerile de gat, ori fumul de tigara a inceput sa te deranjeze, ori ai inceput sa constientizezi pericolele la care te supui voluntar.
Aproape toata lumea stie ca fumand faci cancer pulmonar, dar foarte putini cunosc faptul ca tigarile constituie un factor de risc si pentru aparitia cancerului de laringe, ficat, stomac, gura, iar in unele cazuri chiar leucemie. Bolile cardiovasculare si ateroscleroza pe care le cauzeaza reprezinta principala cauza de deces din cauza fumatului.
As putea continua la nesfarsit cu efectele nocive ale fumatului, dar in zadar. Majoritatea celor pe care i-am auzit ca au renuntat au avut o motivatie extrem de puternica.
In farmacii sunt disponibile o serie de produse, menite pentru a inlocui tutunul cu substituenti de nicotina, sau medicamente speciale. Plasturii, guma si tabletele fac parte dintre cele mai utilizate metode de a renunta la tigara. Curajosii pot apela chiar la sedinte de hipnoza.
In incercarea de a te lasa de fumat este foarte important si sprijinul psihologic, de aceea te-ai putea adresa unui centru special de consiliere, unele dintre acestea fiind situate chiar in marile spitale.
Atunci cand renunti la tigari trebuie sa-ti schimbi si regimul alimentar si sa consumi zilnic mai multe lichide. De exemplu, sucul natural cu continut mare in vitamina C ajuta la eliminarea nicotinei din organism si reface carenta acestei vitamine.
Specialistii considera ca te ingrasi inevitabil dupa ce renunti la fumat, explicand acest lucru prin faptul ca incerci sa compensezi lipsa tutunului cu cat mai multe alimente, in special dulciuri. Incearca pe cat posibil sa introduci in alimentatia ta cat mai multe legume si fructe.
A.G., editor AskMen.ro
