Cum sa scazi nivelul colesterolului sangvin

Randurile de mai jos te vor ajuta sa intelegi mai bine de unde provine colesterolul si ce ai de facut ca sa-l poti reduce.

Citeste aici prima parte a articolului!

3: E foarte usor sa consumi prea mult colesterol/grasimi saturate

Daca ai facut o vizita medicului si ai aflat ca ai colesterolul crescut probabil ca deja stii ce trebuie sa faci pentru a-ti schimba dieta. Va trebui sa reduci drastic carnea rosie, grasimile animale, etc. Si chiar daca ai incercat sa urmezi recomandarile date, ai fost apoi dezamagit la urmatoarea verificare a colesterolului care a aratat cu lucrurile nu s-au schimbat prea mult.

Scenariul acesta este asa de comun, incat multi medici nici nu se mai obosesc sa dea instructiuni dietetice pacientilor care au colesterolul crescut, ci pur si simplu ii pun pe medicamente.

Daca medicul tau este din aceasta categorie, te sfatuiesc sa-ti cauti altul, mai ales daca esti dispus sa-ti schimbi dieta.

4: Colesterolul crescut scade repede cu dieta adecvata

Daca te intrebi cat trebuie sa astepti pana sa iti scada colesterolul, vestea buna este ca nu dureaza decat 1-2 saptamani pana ce rezultatele se vad. Din pacate majoritatea medicilor te vor pune sa astepti cel putin o luna inainte de repetarea testului.

De asemenea, medicii vor dori sa vada daca o schimbare poate fi mentinuta mai mult decat doar cateva zile sau chiar saptamani. Ce rost are sa faci o schimbare in dieta temporara, de cateva zile, dupa care revii la dieta dinainte Ideea este sa faci schimbari permanente, cu care sa poti trai pe termen lung.

5: Dieta vegetariana are efecte comparabile cu medicamentele de scadere a colesterolului

Foarte multa lume isi pune problema daca trecerea la vegetearieni ii va ajuta sa scada nivelul colesterolului. Este suficienta o dieta vegetariana

Raspunsul scurt este da si se pare ca este valabil pentru majoritatea pacientilor.

Acest lucru este confirmat si de un studiu recent condus de prof David Jenkins de la universitatea din Toronto, Canada, intitulat Effects of a Dietary Portfolio of Cholesterol-Lowering Foods vs Lovastatin on Serum Lipids and C-Reactive Protein. Rezultatele acestui spun ca o dieta vegetariana poate reduce colesterolul LDL cu cca 30%. Acesta valoare este similara cu efectul celor mai multe dintre medicamentelor de scadere a colesterolului.