Esti mereu obosit simti ca nu ai niciodata suficienta energie Dormi suficiente ore pe noapte dar adevarul e ca multi dintre noi nu stim ce inseamna un somn de calitate. Mai jos sunt cinci pasi care va vor ajuta sa va simtiti mai energici, sa va concentrati ami usor si sa fiti mai optimisti.
Stresul
Pentru rarele momente, precum weekend-urile, in care va puteti relaxa, faceti exact asa: relaxati-va. Pune niste muzica slow, inchide mobilele, televizorul, sau orice aparat electric care face zgomot, precum calculatorul. Poate ca tu nu iti dai seama, dar un zgomot constant alimenteaza starea de stres.
Orele zilei
Asculta semnalele trimise de corpul tau. Daca muncesti ziua si noaptea dormi, atunci respecta programul intocmai. Nu lucra pana la ore tarzii in noapte, caci iti vei deregla ceasul interior.
Consumul de alimente
Narcoticele, alcoolul si drogurile sunt binecunoscute ca fiind daunatoare organismului. Cofeina si narcoticele iti schimba cu usurinta ceasul interior, caci te determina sa ramai alert, stimulandu-te artificial. Alcoolul si drogurile initial te ajuta sa te relaxezi, caci actioneaza ca sedativele, dar dupa ce le trece efectul, iti vor afecta mintea.
Varsta
Cu cat imbatranim, cu atat responsabilitatile sunt mai mari: lucram pana tarziu, suntem treziti de plansul copilului, suntem nevoiti sa mergem si sa socializam la petreceri care implica alcoolul. E evident ca adultii dorm mai putin decat copiii.
Daca trecerea vremii nu poate fi oprita, e ceva ce putem controla.una dintre cele mai cunoscute cauze ale intreruperii somnului, mai ales la cei invarsta, este mersul la baie de cateva ori pe noapte. Daca nu consumati lichide cu una sau doua ore inainte de a adormi, va va ajuta foarte mult.
Depozite de energie
Simplu fapt ca nu poti dormi s-ar putea sa fie pentru ca organismul tau nu are nevoie de somn. Drept rezultat vei adormi mai tarziu decat ai preconizat si te vei trezi mai tarziu si drept urmare vei adormi mai tarziu samd. Foloseste-ti energia ca sa fii obosit si atunci cand vine ora somnului sa iti respecti programul intocmai.
