Putem trai mai mult?

calendar_month 13 Aug 2015, 00:00
In acest sens viabile sunt sase recomandari cu privire la ce trebuie sa facem in alimentatie:
1. Sa evitam excesele, oricat de gustoase ni s-ar parea mancarurile servite;
2. Sa ne ridicam de la masa inainte de a ne simti ingreunati;
3. Sa mancam doar atunci cand ne este foame (trebuie sa invatam sa distingem foamea adevarata, expresia unei necesitati reale a organismului, de foamea falsa datorata altor factori, in special obisnuintei);
4. Sa nu luam mai mult de trei mese pe zi, suficiente pentru a face fata nevoilor reale ale organismului, evitand abuzul de "gusta";
5. Masa de seara sa o luam devreme, lasand cel putin doua ore pentru digestie inainte de somn - sa se evite mancarurile greu digerabile la cina;
6. Sa ocolim "stimulentele" (sa nu confundam alimentul cu stimulent); aperitive, cafea, bauturi fermentate si alcoolice, otetul, sarea, condimentele, se cer folosite cu masura.
Realizand alaturi de aceste recomandari si pe cele legate de miscare, de igiena a muncii fizice si intelectuale, de respectarea echilibrului intre odihna si activitate, de nevoia hranei spirituale, a bucuriei care trebuie sa lumineze zilnic fata omului cu un zambet, vom reusi sa realizam o viata medie de 100 de ani, vom reusi sa aducem o noua calitate vietii.
Ioana Domnica, redactia Askmen.ro
Noutati




