Stresul, viata agitata de zi cu zi, problemele cotidiene,
isi pun amprenta asupra sanatatii noatre in timp si organul cel mai afectat
este inima.
Iata cateva sfaturi pe care sa le aplici pentru a evita
bolile de inima, cele mai grave si cel mai des intalnite.
Mentine o presiune constanta. Presiunea inalta a sangelui
iti imbatraneste arterele. Mentinand o presiune constanta in jurul valorii de
115/76 iti vor intineri
corpul cu 10 ani.
Bolile periodontale, precum gingivita afecteaza nu numai
gingiile. Infectiile cronice cer corpului sa se apere singur si sa creasca
gradul de coagulare pentru a proteja impotriva sangerarii, un factor pentru
infarctul miocardic.
Daca faci miscare 30 de minute pe zi, adaugi ani vietii tale
￢ miscarea regulata este un puternic tratament anti ￢ imbatranire.
O aspirina luata zilnic reduce considerabil riscul de
infarct.
Incearca sa dormi cate sapte ore pe noapte. Somnul profund
si suficient iti vor relaxa corpul si-l vor ajuta sa se reincarce cu energie.
Mananca de trei ori pe saptamana alimente care sa contina
omega3. Vor ajuta la buna functionare a inimii si arterelor, plus ca proteinele
din peste vor imbunatati activitatea cardiovasculara.
Rareste pauzele de tigara. O ora de fumat pasiv iti va
imbatrani corpul ca si cum ai fuma de la patru tigari in sus.
Inchide televizorul. Cand dai atentie la ceea ce mananci,
vei aprecia mai mult savoarea din farfurie si vei simti cand esti satul,
inainte sa fi mancat prea mult.
