Dupa o zi lunga si obositoare de munca esti de-a dreptul

epuizat si nu-ti doresti decat sa se faca ora de plecare sa te urci in masina,

sa dai drumul la muzica si sa ajungi acasa. Te uiti la ceas si constati ca e

abia ora 2 p.m. si pana la 6 p.m. mai e atat de mult!!

Nu poti pleca de acum de la munca zilnic, dar poti face cate ceva sa

iti reincarci bateriile.

Pasul 1
Pleaca

Primul pas catre reincarcarea bateriilor ar trebui sa fie si

cel ami usor. Ia o pauza de 10 minute si pleaca de la birou.

Dupa ce ai petrecut cateva ore bune la birou, dintr-o data

camera ti se pare sufocanta. Lumina artificiala din birou iti scade nivelul

energetic si interesul. Primul pas pentru a-ti reincarca bateriile e sa iesi

afara. Senzorii tai de perceptie au nevoie de material nou, un altfel de

stimuli, cei pe caer in general ii gasesti afara, unde aerul rece, zgomotul masinilor

de pe strada, discutiile trecatorilor, te vor ajuta sa te repui pe treaba si sa

iti canalizezi din nou atentia pe ceea ce ai de facut.

Pasul 2

In orice imprejurare mai putin fericita, cand corpul tau are

nevoie sa se reincarce energetic, cea mai buna in acaest scop este apa. Nu te

vei mai simti deshidratat. Deshidratarea este una din cazele directe ale

oboselii. In consecinta, este un factor pe care il poti elimina imediat si

eficient cand vrei sa iti reincarci bateriile.

Daca bei apa, iti vei alerta metabolismul si nivelul de

energie. Daca nu ti-e sete, da-ti cu apa pe fata.

Pasul 3
Gaseste-ti un stimul natural

Trebuie sa gasesti un stimul natural, ceva care sa iti

confere energie. Ai putea sa cazi prada tentatiilor si sa incerci dulciuri sau

cofeina, ori de ce nu ambele. Zaharul contribuie la functionare acreierului,

dar corpul tau va reactiona la o doza mare de zahar metabolizandu-l repede, in

efortul de a.l mentine nivelul de glucoza in sange. Pe scurt pe cat de repede

are efeect, pe atat de repete trece.

Nu trebuie sa cauti energia in alta parte, caci ea este inmagazinata

in corpul tau, aasteptand sa iasa la suprafata. Iata o cale simpla sa o

eliberezi: intinde-ti muschii, fa o plimbare sau un sprint.

Pasul 4
Intoarce-te cu un plan

In timp ce esti afara fa-ti un plan in legatura cu ceea ce

vei face cand revii la birou. Propune-ti cateva scopuri minore si insereaza printre ele si ceva stimulente. De exemplu,

programeaza-ti sa termini intr-o ora ceva din treaba de la munca si apoi cateva

minute sa flirtezi cu o colega care demult iti sta in minte.

Stimulentele oricare ar fi ele ne destind si ne fac mai productivi.