Pentru asta, noi v-am dezvaluit 8 obiceiuri nesanatoase care te ingrasa, dar lista nu se opreste aici. Iata ï¿‚alte cateva obiceiuri care iti distrug sanatatea si dau peste cap acul cantarului!
9. Farfuriile mari
Studiile au demonstrat ca persoanele supraponderale tind sa manance din farfurii cat mai mari. In traducere, o farfurie mare inseamna mai multa mancare, mai multe calorii, mai multe kilograme. Pastreaza proportiile si alege sa mananci in farfurii mici, pentru a consuma exact cantitatea de hrana de care ai nevoie.
10. Platoul cu mancare
La fel ca in cazul bufetului suedez, expunerea pe masa a tuturor platourilor si tavilor cu mancare nu face altceva decat sa indemne sa mananci mai mult. Atunci cand iei masa in familie, evita sa aduci toata mancarea pe masa, ci ia-ti pe farfurie exact cat ai nevoie.
11. Painea alba
Painea este pentru multi dintre romani, si nu numai, un aliment despre care declara ca nu se pot lipsi. Painea alba este un aliment deloc hranitor si printre cele mai mari cauze ale ingrasarii. Renunta la painea alba si consuma zilnic maxim 2-3 felii de paine integrala.
12. Cum mananci
American Journal of Clinical Nutrition a descoperit ca cei care mananca adesea cu imbucaturi mari aculumeaza cu pana la 52% mai multe calorii decat cei care iau imbucaturi mici si mesteca mai mult. Incearca sa tai mancarea in bucatele mici, pe care sa le mesteci indelung. Vei observa ca vei simti mai repede senzatia de saturatie.
13. Apa
Apa este esentiala pentru organism, iar asta nu este un mit. Pentru a ajuta la buna functionare a aparatului digestiv, bea zilnic minim 2 litri de apa. Ceaiul, laptele sau sucurile nu au acelasi efect ca apa.
