Noi spunem ca este mai important sa aduci putina disciplina in regimul alimentar si in stilul tau de viata. Iar daca in acest moment nu ai probleme cu greutatea, este bine sa aflii ce obiceiuri te ingrasa cel mai mult!
1. Alimentele "fara-grasimi"
Te-ai gandi ca asa-zisele produse cu un continut redus de grasimi sau chiar fara grasimi sunt mai sanatoase, insa lucrurile nu stau chiar asa, cel putin nu in cazul produselor cumparate din supermarket.
Citeste cu atentie eticheta, pentru a vedea ce ingrediente ascunde. Mai mult, aceste produse nu sunt deloc hranitoare. Ele practic umfla stomacul, insa nu te satura si nu hranesc deloc organismul.
2. Ai grija la diete
Trebuie sa fii foarte atent atunci cand planuiesti sa urmezi o dieta, pentru ca multe dintre ele mai mult te imbolnavesc. Cel mai indicat este sa constientizezi ce obiceiuri nesanatoase ai, sa le elimini din viata ta sau sa consulti un nutritionist.
3. Dormi prea mult sau prea putin
Programul regulat de somn nu este valabil doar pentru copii. Si adultii trebuie sa doarma suficient pentru ca organismul sa se poata reface. Iar atunci cand tii o dieta, este important sa te odihnesti suficient.
Studiile au aratat ca cei care dorm 5 sau mai putin de 5 ore/ noapte sunt mai predispusi catre ingrasare. Numarul optim de ore de somn se situeaza undeva intre 6 si 8 ore/ noapte.
4. Renunta complet la junk-food
Junk-food nu inseamna numai mancarea din restaurantele de tip Mc.Donald's, KFC, Burger King, Subway sau SpringTime. Fast-food inseamna si snacks-urile, chipsurile, sticks-urile si biscuitii pe care ii cumperi din magazin.
Renunta la aceste alimente, fie ca este vorba despre hamburgeri sau salate. Unii tind sa creada ca o salata de la un fast-food este la fel de sanatoasa ca salata din legumele cumparate din piata. Nimic mai gresit!Pe langa faptul ca legumele din fast-food nu sunt deloc proaspete, salata vine insotita ba de piept de pui imbunatatit cu diverse topinguri, ba de dressing plin de grasimi, ba de crutoane.
5. Gata cu sucurile dietetice!
Ai renuntat la sucurile carbogazoase clasice si ai trecut la cele dietetice Un pas gresit! Pe langa faptul ca sucurile dietetice contin aspartam, s-au realizat studii care au aratat ca acestea mai mult ingrasa.
6. Nu mai sari peste mese!
Nu e deloc indicat sa sari peste una dintre cele 3 mese principale ale zilei. Cand tin dieta, unele persoane tind sa nu mai ia micul dejun sau cina, crezand ca asa slabesc mai mult. Problema este ca, eliminand 1 sau 2 mese, nu vei face decat sa-ti intensifici foamea si sa mananci excesiv la singura masa din zi. A sari peste mese inseamna a incetini functionarea metabolismului.
7. Nu te grabi cand mananci
Mancatul prea repede provoaca balonari, plus ca abia in 20 de minute stomacul va primi de la creier informatia ca esti satul. Cu cat mananci mai repede, cu atat tinzi sa mananci mai mult, pentru ca ai senzatia ca nu te saturi si nu te poti bucura de gustul mancarii.
8. Bufetul suedez
Ati observat ca atunci cand exista bufet suedez esti tentat sa mananci mai mult ￂSe pare ca cei care stau pe scaun cu fata la bufet sunt tentati sa manance mai mult, pentru simplu fapt ca sunt "manipulati" de mancare. Deci, stai cu spatele la bufet. Astfel vei evita sa te mai uiti la mancare, iar creierul sa-si ceara si mai mult, desi esti satul.
