Sa gasesti un echilibru in viata e destul de greu avand in vedere ca trebuie sa impaci cariera si viata personala. Petreci mai mult timp la job decat acasa si iti cam ratezi viata personala. Apoi cand ajungi sa ai o viata personala apar alte probleme: fie trebuie sa ai grija de un parinte bolnav, ori te confrunti cu probleme conjugale, iti e greu sa te concentrezi asupra muncii de la job.
In momentul in care exista un dezechilibru intre viata personala si cea de la job, stresul si efectele sale neplacute isi fac simtita prezenta.
Vestea cea buna este ca poti avea control asupra vietii tale si sa faci lucrurile care sunt cele mai importante pentru tine. Primul pas este sa pui pe tapet schimbarile de la locul de munca, apoi analizeaza-ti viata personala in comparatie cu cea profesionala.
Munca iti invadeaza viata personala
A fost o perioada in care angajatii lucrau de lunea pana vinerea intre 8 si 9 ore pe zi.sarcinile de la munca si din viata personala erau destul de bine delimitate. Dar lumea s-a schimbat si se pare ca viata profesionala a invadat-o pe cea personala. Iata motivele:
Economia globala. Oamenii se simt mai presati sa munceasca mai mult si sa produca mai mult, tocmia din dorinta de a-si pastra slujba.
Business international. Munca continua in lume 24 de ore din 24 pentru anumite persoane. Daca lucrezi intr-o organizatie internationala, s-ar putea sa primesti un telefon din vreun colt al lumii la orice ora, pentru consultanta sau in vreo anumita problema.
Tehnologie avansata. Acum ai posibilitatea de a lucra de oriunde: de acasa, din masina, sau chiar cand esti in vacanta. Sunt multi manageri care asteapta asta.
Ore in plus. Angajatorii de multa ori le cer angajatilor sa ramana peste program. De cele mai multe ori este un must have. Daca ai de gand sa avansezi in cariera te vei trezi muncind 40 de ore saptamanal.
Insurat cu jobul
Poate fi tentant sa faci ore in plus la job, mai ales daca urmaresti sa obtii o marire de salariu sau o promovare. Dar petrecand prea multe ore la job, vei plati cu viata personala. Iata efectele pro si contra ale muncii peste program, din viata ta:
Oboseala. Abilitatea ta de a gandi este redusa atunci cand esti obosit. asta inseamna ca esti mai putin productiv si faci mai multe greseli, ceea ce va fi un minus in viata ta profesionala.
Familia. S-ar putea sa ratezi evenimente importante, cum ar fi primii pasi ai copilului tau, aniversarea de 60 de ani a tatalui tau, ori reuniunea fostilor colegi de liceu. Ratarea unor asemenea evenimente importante dauneaza relatiei cu celor pe care ii iubesti.
Prietenii. Prietenii adevarati sunt un element cheie din viata ta. Dar daca tu petreci exagerat de mult timp la birou in loc sa fii cu amicii tai, legatura ta cu ei se va raci destul de mult.
Asteptari. Daca muncesti in mod regulat ore in plus, ti se vor da responsabilitati in plus, ceea ce va crea un ciclu infinit, dand nastere la noi griji si provocari.
Uneori este necesar sa lucrezi peste program. Dar cel mai important e sa spui nu cand esti prea obosit, cand iti afecteaza sanatatea, sau cand ai probleme familiale.
O viata echilibrata
Iata cateva idei care te vor ajuta sa iti gasesti echilibrul in viata.
Tine un jurnal. Scrie tot ce ai de gand sa faci in saptamana care vine. Include aici sarcinile de serviciu obligatorii si cele suplimentare. Decide ce e necesar si ce te satisface mai mult. Elimina activitatile pe care nu le agreezi si de care nu ai timp. Daca nu ai autoritatea de a lua decizii, vorbeste cu superiorul.
Invata sa spui `NU`. Fie ca e vorba de un coleg care te roaga sa il ajuti la un proiect, sau de invatatoarea copilului tau care te roaga sa organizezi tu petrecerea de sfarsit de an, nu uita ca este ok sa spui `NU`, respectuos. Daca renunti sa faci ceea ce ti-ai propus pentru a face altele dintr-un fals simt al obligatiei, sau sa le faci ca sa fie facute, ori pentru ca te simti obligat, vei crea mai multa dezordine in viata ta.
Lasa problemele de serviciu si munca la serviciu. Fa o departajare intre job si viata personala. Cand esti cu familia de exemplu, inchide-ti mobilul de serviciu si pune-ti deoparte laptopul.
Organizeaza-ti timpul. Organizeaza-ti sarcinile de acasa eficient. Rezolvand cate ceva zilnic, in loc sa le lasi pe toate pentru zilele libere, e un inceput bun. O lista cu ceea ce ai de facut este o idee excelenta.
Dormi suficient. Nimic nu e mai stresant decat sa fii reprimat de somn si sa muncesti pe branci. Nu numia ca productivitatea iti va fi afectata, dar vei face si greseli care te vor costa. Va trebui sa muncesti in plus sa le repari.
Cere ajutor de la profesionisti. Oricine are nevoie de ajutor din cand in cand. Daca ti se pare ca viata ta e prea haotica si esti prea stresat, iti faci prea multe griji, vorbeste cu un profesionist, cum ar fi doctorul tau personal, ori cu un psiholog.
Nu uita ca echilibrul nu inseamna sa faci totul. Examineaza-ti prioritatile. Fii ferm in ceea ce poti face si ce nu. Doar tu iti poti stabili armonie in viata ta.
