Sarbatorile se apropie si deja simti mirosul mancarurilor
traditionale romanesti si nu numai. Nu e de mirare ca dupa Craciun si Anul Nou
te trezesti cu cateva kilograme in plus de care tocmai te chinuisei sa te
descotorosesti de ele.
Nu-i asa ca in perioada asta tendinta de a merge la sala e
din ce in ce mai mica si cea de a te infrupta din toate bunatatile de pe masa e
din ce in ce mai mare. Este posibil sa te bucuri de sarbatori si sa eviti
kilogramele in plus Raspunsul este afirmativ si in cele de mai jos vei afla
cum poti face asta.
Redu entuziasmul pentru mancarea de sarbatori
Oricat ai nega stiu ca mancarea de sarbatori iti creste
entuziasmul. Prajiturile apetisante, fripturile aromate, carnatii traditionali si
toate preparatele facute special pentru aceste zile nu te lasa indiferent. In loc
sa-ti canalizezi atentia asupra mancarii, mai bine ai trai spiritul sarbatorii,
aratandu-le celor din jur aprecierea ta.
Gaseste activitati specifice sarbatorii la care sa iei parte
Este usor sa gasesti scuze pentru a nu face miscare in
timpul sarbatorilor. In loc sa faci asta, introdu in programul tau 45 de minute
pe zi de miscare:skiaza, da-te cu sania, fa o plimbare pe jos sa vezi
decoratiile din oras, mergi la cumparaturi pe jos. Este o cale de a varia
exercitiile cotidiene si de a fi totusi activ.
Fa sesiuni scurte de exercitii
In mod surprinzator, sesiunile scurte, intense de exercitii
fizice sunt mult mai benefice decat cele lungi. In loc sa faci 30-60 minute de
antrenament, incearca sa faci trei sau zece minute pe sesiune de exercitii mai
intense de-a lungul zilei.
Fii ferm cu tine
Sansele de a rata cateva sesiuni de exercitii si de a manca mai
mult sau de a manca mai mult gandindu-te ca oricum faci miscare sunt destul de
mari. Nu te delasa. Fa-ti un plan pentru o alimentatie sanatoasa si pentru
minutele acelea de miscare. Nu te amagi ca vei incepe programul dupa Anul Nou,
pentru ca fiecare zi in plus conteaza.
Da! Cu un plan bine gandit si putina ambitie, nu vei castiga
kilograme de sarbatori si vei putea sa te bucuri de spiritul Craciunului. Mananca moderat
si bucura-te de sezonul sarbatorilor!
