Mitul 1: Sari peste micul dejun pentru a nu consuma atatea calorii
Cat se poate de gresit! Cand sari peste masa de dimineata, iti sabotezi practic incercarile de a scapa de kg in plus. Barbatii care mananca la micul dejun cantaresc mai putin, cei care-l sar cantaresc mai mult. Este chiar atat de simplu. Un mic-dejun plin de nutrienti ajuta corpul sa arda mai multe grasimi. Traducere: Da oualor si baconului, fructelor si legumelor si nu pranzului la Mc.
Mitul 2: Nu ar trebui sa mananc dupa ora 18
Nu exista o ora magica pentru a te opri din mancat. Doar opreste-te sa mananci gustari grele prea tarziu. Va asigur ca salata cu rosii si branza nu se pune pe voi daca e mancata seara. Ce se pune e inghetata, chipsurile si alte mizerii de genul. Forteaza-te sa nu mai mananci asa ceva si incearca sa gasesti alte gustari pentru pofta de mancare nocturna.
Mitul 3: Mancarea fara grasimi este santoasa
Ai vrea tu. Nu poti scoate grasimea dintr-o mancare ￢gras , astfel incat sa o faci sanatoasa. Cand cumperi, sa spunem o prajitura ￢dietetic , poate ca ￢grasimile￢ lipsesc, insa in locul lor sunt o tona de alti carbohidrati si inlocuitori pentru zahar, in incercarea producatorilor de a oferi acelasi gust ca celei reale. Mananca portii mai mici la ceea ce vrei si nu cumpara produsele false.
Mitul 4: Am nevoie de un supliment pentru arderea grasimii
Nu exista o pastila miraculoasa, potiuni, crema sau chiar pantofi sport care sa te ajute sa-ti cresti muschii si sa arzi grasimile. Suplimentele pot sa te ajute, insa antrenamentul si o dieta sanatoasa sunt tot ceea ce ai nevoie sa slabesti.
Mitul 5: Fructele au multe calorii si te ingrasa
Americanii nu au devenit o natiune obeza pentru ca au mancat fructe, asta cu siguranta. Un american obisnuit mananca mai putin de o fructa sau de o leguma pe zi. Studiile arata ca fructele proaspete si verdeturile ajuta la slabire si te fac sa te simti mai bine.
Mitul 6: Carbohidratii ma ingrasa
Nu toti carbohidratii sunt daunatori. Broccoli de exemplu, contine carbohidrati si sunt buni. Pentru a pierde din greutate, alege carbohidratii potriviti. Consuma fructe, legume si cereale bogate in fibre. Daca nu te poti abtine de la carbohidratii daunatori ￢ gasiti in inghetata sau placinta ￢ arde suplimentele de grasime prin exercitii fizice.
Mitul 7: Singurul lucru care conteaza in curele de slabire este reducerea caloriilor
Nu tocmai. Totalul de calorii conteaza, dar si calitatea acelor calorii este la fel de importanta. Un cheeseburger de 500 de calorii si o cola de 200 nu se va compara niciodata cu acelasi numar de calorii provenite din migdale, fructe sau o masa cu somon proaspat.
Mituri despre slabit in cazul barbatilor
