Daca esti ocupat si nu ai timp sa mergi la un nutritionist, insa te preocupa alimentatia si vrei sa ai o dieta cat mai sanatoasa, iti oferim o lista cu cele mai simple si la indemana produse care contin proteine.

Proteinele sunt necesare in momentul in care vrei sa ai un corp frumos si armonios. Acestea ajuta la dezvoltarea musculaturii si ai nevoie de ele mai ales daca obisnuiesti sa faci sport.

Iata cateva dintre cele mai bune gustari care contin proteine:
Carne de curcan
O suta de grame de carne de curcan contine 70 de calorii, un gram de grasime si 11 grame de proteine. Cel mai bine este sa consumi carne de curcan de aproximativ trei ori pe saptamana, insa este foarte important ca aceasta sa fie fiarta sau preparata la gratar si niciodata prajita.
Albus de ou
Albusul de ou contine 15 calorii, nu contine grasimi si nici colesterol, insa iti ofera patru grame de proteine. Amesteca 3 albusuri de ou cu o bucata mica de ceapa tocata marunt si prajeste amestecul in putin ulei. Te vei bucura astfel de o gustare rapida, delicioasa si proteica.
Branza de casa
Jumatate de ceasca de branza de casa contine 16 grame de proteine si 102 calorii. Consuma branza de casa ca atare sau intinsa pe o bucata de paine integrala prajita.
Ton
O conserva medie cu ton contine 25 de grame de proteine, 111 calorii si colesterol bun. Amesteca o conserva de ton cu putina ceapa, boabe de porumb si putina zeama de lamaie pentru a te bucura de o gustare sanatoasa si incredibil de gustoasa.
Batoane proteice
Desi se gaseste o varietate foarte mare de batoane proteice, cel mai bine este sa te abtii de la cele care contin o cantitate mare de carbohidrati si grasimi.

De regula, un baton de 75 de grame are in compozitia sa 30 de grame de proteine, sase grame de carbohidrati si cinci grame de grasimi.
Unt de arahide
O singura lingurita de unt de arahide contine patru grame de proteine, opt grame de grasimi si 95 de calorii. O felie de paine pe care ai intins putin unt de arahide este o sursa rapida de energie, cu atat mai mult daca peste aceasta asezi cateva felii de banane.