Mic dejun rapid si foarte sanatos: 5 idei

calendar_month 13 Aug 2015, 00:00
Chiar daca te grabesti dimineata, noi iti dam cateva sugestii de mic dejun rapid si sanatos, cu ajutorul caruia sa dai tonul unei zile perfecte.
1. Gustare cu fructe si branzeturi
Dureaza maxim cinci minute sa pregatesti o gustare cu fructe si branzeturi, asezonata cu niste seminte sau fructe oleaginoase. In acest mod iti asiguri necesarul zilnic de proteine si fibre.
Pregateste un bol cu felii de mar, branza cheddar ( sau alt tip de branza care iti place), stropeste totul cu putina miere, apoi presara deasupra seminte nesarate de dovleac sau miez de nuca.
2. Shake de capsuni
Chiar daca nu vrei sa iti iei micul dejun la pachet sau nu ai timp sa te asezi la masa, un shake cu fructe tot poti consuma.
Ai nevoie de un pahar mare de lapte, cateva capsuni (sau orice alte fructe), o lingurita de miere si putina scortisoara.
Scortisoara este recomandata in regimurile de slabire, datorita faptului ca imbunatateste procesul arderilor din organism.
3. Tartine cu branza si rosii
Pune doua felii de paine neagra la toaster, apoi unge-le cu putina branza de vaci dietetica si orneaza-le cu felii de rosii cherry.
Pentru o savoarea deosebita, mediteraneana, poti picura peste ele si o lingurita de ulei de masline. O gustare delicioasa, obtinuta cu minimum de efort, care iti asigura o stare generala de bine.
4. Batoane de slabit
Batoanele de slabit pot substitui micul dejun, dar numai in situatiile de criza, cand nu ai avut timp suficient sa iti pregatesti masa de dimineata. In loc sa te opresti la patiseria din colt, mai bine iti cumperi doua batoane de acest tip, deoarece acestea combat senzatia de foame si au efect de detoxifiere a stomacului.
5. Cereale cu lapte
In weekend, cand ai chef sa lenevesti mai mult in pat, iti poti pregati un bol cu cereale, bogate in fibre, peste care torni si o ceasca de lapte degresat.
Si pentru ca tot este sezonul fructelor de padure, poti adauga 2-3 linguri de afine, care sunt printre cele mai cunoscute fructe cu rol antioxidant.
Sursa foto: parent-teacher-child-connection.blogspot.com