Nu degeaba auzi mereu spunandu-se in jurul tau ca trebuie sa mananci cat mai des mere. De fapt ar fi bine daca ai reusi sa mananci macar un mar in fiecare zi. De ce te-ar ajuta asta si cateva lucruri despre de ce merele sunt foarte sanatoase poti vedea mai jos.
Merele sunt fructe foarte satioase
Datorita faptului ca atunci cand consumi mere trebuie sa mesteci mult, organismul tau va putea avea timp la dispozitie sa proceseze celelalte alimente consumate, dar si pentru a genera senzatia ca te-ai saturat.
Contin multe fibre
Merele sunt foarte consistente in fibre acoperind pana la 20% din necesarul zilnic pentru tine. Datorita fibrelor merele previn constipatia si ajuta astfel la sanatatea colonului tau.
Respiratie buna
Consumul regulat de mere face ca riscurile aparitiei problemelor respiratorii sa fie diminuate si in acelasi timp iti protejeaza plamanii, reducand aparitia astmului.
Adio colesterol
Merele au un continut de antioxidanti foarte puternici si un nivel ridicat de pectina, consumul acestora reducand nivelul colesterolului. Daca vrei sa fie cu adevarat eficient, nu le curata de coaja. Merele au mult mai mult oxidanti in coaja, decat in pulpa fructului.
Coaja
Coaja marului are reale proprietatii anticancerigene. Acest lucru este sustinut de un studiu de la Universitatea Wisconsin. Antioxidantii continuti de ea, sunt capabili sa diminueze aparitia sau sa franeze dezvoltarea cancelului de prostata.
Sfat: Nnu mai curati merele de coaja, aceasta poate ajuta si impotriva cancerului la prostata, dar si impotriva colesterolului, scazandu-i nivelul. Se recomanda insa o spalare intensa inainte.
Mentin creierul sanatos
Cel mai probabil pentru ca favorizeaza productia de acetilcolina - neurotrasmitator identificat atat la nivelul sistemului nervos central cat si la nivelul sistemului periferic - responsabil pentru buna functionare a celulelor creierului.
Unele studii au demonstrat chiar ca, daca sunt consumate in mod constant, merele pot reduce aparitia diabetului, a cancerului de ficat sau maladii precum Alzheimer.
Merele, un plus de sanatate
