Mentine-ti mintea agera
8/8359
calendar_month 13 Aug 2015, 00:00
Majoritatea dintre noi nu ne facem probleme pentru pierderea memoriei. Ceea ce nu stiati este faptul ca probleme de memorie pot aparea inca de la 20 de ani, conform unui studiu al Universitatii din Virginia.

In urma unui studiu realizat pe un esantion de 2000 de persoane(femei si barbati), cu varste cuprinse intre 18 si 60 de ani, s-a constatat faptul ca de la varsta de 27 de ani viteza de reactie a creierului, capacitatea de a rezolva un puzzle, incep sa scada la majoritatea persoanelor. Asta inseamna ca in afara de muschi mai ai o parte a coprului pe care trebuie sa o mentii in forma: creierul. Iata cum:

1.Ramai activ

Fitnesul psihic va creste dimensiunea hipocampusului, reginunea din creier ce are legatura cu amintirea de lunga durata. Orice activitate care ajuta la circulatia sangelui este de ajutor, dar joggingul si inotul sunt cele bune in acest sens.

2.Mananca inteligent

Ceea ce este bun pentru inima ta este bun pentru creier, spune Gary Small, autorul ¬iBrain¬. Va sfatuieste sa consumati mancaruri bogate in antioxidanti, plus omega-3 din peste si ulei de masline.

3.Organizeaza si vizualizeaza

Invata cate trucuri mentale. Daca ai de memorat mai multe lucruri, incearca sa le triezi si sa le organizezi in unitati mai mici. Spre exemplu, e posibil sa iti stii numarul cartii de identitate, pentru ca este aranjat in grupuri de cate 2, 3, sau 4 numere.

4.Nu exagera

Tehnologia te poate ajuta sa nu iti umplii mintea cu lucruri inutile, cum ar fi numere de telefon sau zile de nastere(doar daca nu e numarul de tel al iubitei, sau ziua ei de nastere).

5.Joca-te si relaxeaza-te

Contrar a ceea ce spunea mama ta odata, jocurile video nu dauneaza creierului. Anumite jocuri, te pot chiar ajuta sa iti antrenezi inteligenta. Retragerea periodica din valtoarea jocului te ajuta sa te destresezi, fapt ce potenteaza puterea cerebrala.