Una din 7 persoane sufera de depresie, dar exista cateva metode care iti vin in ajutor, tocmai pentru ca tu sa te simti mai bine, intr-un timp cat mai scurt. Daca esti intr-o pasa proasta, te simti plouat si nu ai chef

de nimic, e clar ca nu esti intr-o forma buna. Iata cum iti poti creste nivelul

de serotonina, care sa iti induca starea de bine.

Stai in lumina soarelui pentru cateva minute, fara ochelari

de soare. Soarele creste productia de serotonina.

Mananca la micul dejun fructe si cereale. Complexul de

carbohidrati creste nivelul serotoninei, mai ales cand sunt asimilati pe

stomacul gol.

Dimineata evita proteinele, deoarece inhiba abilitatea corpului de a

produce hormonii fericirii.

Mananca guma, fa sarituri usoare, respira adanc, fa activitati

ritmice care in mod natural elibereaza hormonul starii de bine.

Miscarile usoare de yoga si respiratiile adanci se pare ca

elibereaza GABA, un compus chimic al creierului, care atunci cand e la un nivel

scazut, e responsabil cu anxietatea si depresia.

Corpul tau are nevoiede vitamina B6 pentru eliberarea

serotoninei. Studiile au demonstarat ca 100 mg/zi sunt suficiente pentru

nevoile organismului, doza pe care o poti procura din spanac, banane sau

cartofi.

Cercetarile au demonstrat ca 20 de minute de munca in casa

iti schimba starea in mai bine. Ca sa te simti bine chiar in clipa aceasta, fa ceva

care sa-ti aduca zambetul pe buze. Citeste un banc, uitat-te la un film de

comedie. Cercetarile au dezvaluit faptul ca momentele amuzante scad nivelul

hormonilor responsabili cu stresul.