Probabil ca te-ai intrebat de ce un profesor de imunologie,
in mod obligatoriu are langa biroul sau o sticla cu un elixir, printre ale carui
ingrediente se afla si echinacea, tonicul minune.
Andrew Saxon, specialist la clinica de imunologie si alergie
din UCLA, explica: `Sistemul imuniatar uman este foarte puternic, asta
insemnand ca nu este usor sa ajunga la limita. Dar odata ajuns, ai grija.`
Mananca suficiente calorii
Organismul are nevoie de calorii pentru a forma anticorpii
si pentru a-i aseza in primele randuri pentru cand apar microbii. Pentru a verifica
daca achizitionezi suficiente calorii, monitorizeaza-ti greutatea corpului in
fiecare dimineata.
In cazul in care esti la o dieta, greutatea ta n-ar trebui sa
scada cu 1kg, maxim 2kg pe saptamana, altfel exista o problema. Ce poti face
Mananca mai multa mancare: fructe, legume, nuci. Daca te ingrasi, redu din
portii. Nu sari peste mesele principale. Variaza-ti dieta si asigura-te ca
mananci fructe si legume de cel putin cinci culori diferite.
Odihneste-te suficient
Somnul insuficient slabeste sistemul imunitar, lasand drum
liber racelilor, infectiilor respiratorii si altor boli suparatoare. Un studiu
a confirmat ca pana si cea mai mica dereglare de somn duce la scaderea
celulelor responsabile cu uciderea microbilor.
Consuma mai multa glutamina
Glutamina provine din mancarea bogata in proteine, iar daca nu consumi o cantitate suficienta, organismul va
lua din muschii scheletici, mai ales daca lucrezi la sala. Dupa terminarea
programului de sala, ia intre 5 si 15 g de glutamina. Celulele albe din sange
iti vor fi recunoscatoare.
Intareste-ti stomacul
O inflamatie cronica poate conduce la boli ale inimii,
cancer si un sistem imunitar slabit. Simti deseori arsuri in stomac Fie ai un
obicei alimentar dezordonat, fie este vorba de o infectie. Medicii recomada
consumul de iaurt, considerat a fi un antidot, datorita bacteriei
L.acidophilus.
Consuma mai multe lichide
Hidratarea devine foarte importanta cand esti bolnav.
Fluidele nu numai ca transporta nutrientii catre locul bolnav, dar ajuta la
eliminarea toxinelor. Daca culoarea urinei este galben inchis, atunci nu bei
suficiente lichide.
Cand te trezesti dimineata, bea apa pentru a umple rezervele
tuturor organelor care au fost active in timpul noptii. Ceaiul verde, negru sau
alb este un inlocuitor ideal pentru apa.
Intareste-ti sistemul imunitar
