Ce poti face pentru a avea un somn cu adevarat odihnitor In primul rand trebuie sa eviti consumarea unor alimente `grele` la masa de seara, deoarece acestea ingreuneaza nu numai digestia ci si calitatea somnului.
Pe de alta parte, cina nu trebuie sa fie nici prea simpla pentru ca astfel exista riscul de a te trezi in timpul noptii din cauza foamei. Este indicat sa te limitezi de la a consuma seara alimente diuretice sau dintre cele excitante cum sunt cafeaua, bauturile carbogazoase care contin cofeina sau energizantele.
De asemenea, este recomandat ca dormitorul sa fie foarte bine aerisit, sa citesti cateva minute inainte de culcare sau sa faci un dus fierbinte. Pijamalele trebuie sa fie cat mai lejere si sa permita pielii sa respire.
In cazul in care nu te deranjeaza poti pune plante aromatice in casa sau sa aprinzi o lumanare sau un betisor parfumat pentru a-ti relaxa simturile.
Ceaiul de mac, din seminte de marar sau de tei, cunoscute pentru efectul lor sedativ, si iti pot fi de folos daca le bei inainte de culcare.
Daca si tu ai probleme legate de insomnie, nu apela la somnifere sau la alte preparate farmaceutice sedative inainte de a incerca solutiile enuntate de noi mai sus. Poate iti vor fi de folos!
Andrei Georgescu, AskMen.ro
