In viata fiecaruia sunt momente de cumpana, melancolie sau tristete, dar daca observi ca ele isi fac loc in viata ta din ce in ce mai des, atunci ar trebui sa iti pui unele semne de intrebare. Nu iti sta bine sa fii depresiv, asa ca ia aminte la sfaturile din randurile urmatoare.
Fa-ti un hobby
Cea mai frecventa cauza de aparitie a depresiei este lipsa unor interese si activitati. Cand rutina si plictiseala apar in viata unui om, atunci va veni si depresia.
Sa iei parte la activitati interesante este foarte important pentru psihicul tau si iti da un sentiment de siguranta in sine, fericire, satisfactie si te va ajuta sa te simti bine in propria piele.
Incearca sa iti gasesti un hobby, te va ajuta sa treci peste perioadele `melancolice`.
Gandeste pozitiv
Persoanele negativiste sunt cele mai predispuse depresiei. Studiile arata ca oamenii care se confrunta cu o astfel de problema au tendinta sa-si minimalizeze realizarile, talentele si calitatile.
In general, cei care au o gandire pozitiva suporta mult mai bine eventualele esecuri sau respingeri, dar isi pastreaza speranta intr-o rezolvare buna si un viitor prietenos. In concluzie, atitudinea este foarte importanta.
Nu te plange
Atunci cand te plangi sau chiar plangi in fata apropiatilor din cauza problemelor pe care le intampini, cei mai multi se vor arata compatimitori, iar acest lucru nu face decat sa iti mentina un astfel de comportament.
Fii realist
Re-examineaza-ti prioritatile si asteptarile de la viata si, in cazul in care este necesar, ajusteaza-le pentru a se potrivi cat mai bine cu realitatea.
Depresivii considera ca nu pot fi fericiti decat daca au anumite lucruri in viata lor. Spre exemplu, ei isi doresc o anumita partenera, venituri mai mari si proprietati valoroase.
Trebuie sa iti accepti conditia si sa te gandesti ca o depresie nu va schimba cu nimic situatia din viata ta.
Fii activ!
O viata activa si o nutritie sanatoasa nu trebuie privite ca o obligatie, ci ca o modalitate de a-ti imbunatati ziua de maine.
Nu trebuie sa alergi ca la maraton, maximum 30 de minute pe zi sunt suficiente pentru ca tu sa incepi sa `mergi` in directia potrivita.
In plus, supraalimentarea sau infometarea, precum si consumul excesiv de cafea, tutun sau bauturi alcoolice, nu sunt decat factori favorizanti de aparitie a depresiei.
Andrei Georgescu, AskMen.ro
