Conceptul de "mancare sanatoasa" ar putea sa-ti sune foarte feminim, asa cum si e, de altfel. Fiecare mananca ce vrea, cand vrea si cum vrea. In cazul in care te-ai hotarat si tu sa ai o dieta in conformitate cu tendintele medicale, trebuie sa stii ca a manca sanatos nu e nici pe departe atat de complicat pe cat sustin unii nutritionisti.
Uita de denumirile complicate ca proteine, carbohidrati, glucide si antioxidanti. Am gasit o metoda mult mai usoara pentru a te face sa intelegi ce trebuie sa faci atunci cand iti doresti sa mananci cat mai sanatos. Iata ce recomanda specialistii unei reviste americane pentru barbati.
1. Ia vitamine in fiecare dimineata. Studiile arata ca un aport zilnic de vitamine si multiminerale acopera toate aceste carente in organism.
2. Mananca ceapa zilnic. Cercetariile au demonstrat ca aceasta leguma este extrem de benefica pentru inima incat o poti consuma cu generozitate cu pizza si hamburgeri.
3. Cu cat se afla mai multe despre ceai, cu atat se constata ca acesta este mai sanatos. O cana de ceai negru consumat zilnic are efecte mai bune asupra organismului tau decat morcovii si alte legume.
4. Este important sa iei o gustare intre mese, in fiecare dupa amiaza. Astfel, nu vei mai fi foarte infometat seara si vei manca mai putin. Sa nu uiti sa bei si cat mai multa apa.
5. Consuma un grapefruit rosu in fiecare zi. Substanta continute in el, licopenul, care ii da si culoarea rosie, duce la scaderea riscului aparitiei cancerului de prostata.
6. Mananca somon in fiecare saptamana, deoarece are un important continut in uleiurile Omega 3, care protejeaza inima.
7. Fii atent, pe cat posibil, la cate grasimi incluzi in alimentatie. Ar fi bine daca ai reusi sa reduci din cantitatea lor, avand in vedere ca mancarurile grase sunt considerate principala cauza a atacului de cord.
8. Rasfata-te intotdeauna cu un desert. Fara dulciuri s-ar putea sa nu te simti complet satul si sa mananci din ce in ce mai mult, pentru a compensa astfel lipsa zaharului din sange.
Sanatate pe paine
