Micul dejun, cea mai importanta masa a zilei, poate reprezenta o capcana pentru cei care sunt mereu pe fuga sau isi doresc sa se bucure de o masa delicioasa si savuroasa. Desi esti obisnuit cu ideea ca dimineata trebuie sa mananci cereale sau oua, lucrurile nu sunt chiar atat de simple. Iata cateva dintre alimentele pe care trebuie sa le eviti la micul dejun.
Cerealele cu zahar
Cerealele integrale, fara adaos de zahar, reprezinta cea mai buna alegere pentru micul dejun, insa fara indoiala tu ai in dulap doar cutii cu cereale care contin ciocolata si mult zahar. Desi sunt foarte delicioase, acestea nu iti ofera elementele necesare pentru un start bun la inceput de zi. Zaharul din cereale iti va oferi energie doar pentru maxim doua ore, dupa care te vei simti foarte obosit, lipsit de putere si energie.
Incearca sa consumi cereale integrale, indulcite cu miere naturala. Doar asa te vei bucura de fibrele si proteinele care te vor ajuta sa ai un start excelent. In plus, cerealele integrale stimuleaza procesul digestiv, lucru necesar pentru un stomac sanatos.
Oua prajite
Ouale contin aproximativ toate vitaminele cunoscute (cu exceptia vitaminei C) asa ca sunt recomandate in fiecare dimineata, insa nu si atunci cand prajirea este modalitatea de preparare. Mancarurile prajite sunt oricum usor toxice pentru stomacul si ficatul tau, asa ca trebuie evitate in general, dar cu atat mai mult dimineata.
Cea mai buna metoda de preparare a oualor este fierberea. De preferat este ca ouale sa fie moi, pentru a asimila toti nutrientii intr-o forma pura.
Carnati sau kaiser prajit
De cele mai multe ori, alaturi de oua, barbatii obisnuiesc sa adauge si un carnacior sau cateva felii de kaiser prajit. Evita sa mananci astfel de produse in general si cu atat mai mult la prima ora a dminetii. Cu siguranta stomacul tau nu va tolera foarte bine aceste alimente si te vei confrunta cu crampe sau stari de greata pe toata durata zilei.
Briose sau pancakes
In ultima perioada, briosele si pancakes-urile au devenit de nelipsit de la mesele de dimineata. Din pacate, pe cat de delicioase si apetisante sunt, aceste produse reprezinta de fapt un desert si nu o masa completa si satioasa pentru dimineata. Eventual le poti consuma pe acestea, in cantitati mici, dupa ce servesti o portie de cereale integrale sau doua oua fierte.
Dusmanii de la micul dejun: la ce trebuie sa renunti cand iei micul dejun
